室外力量组合训练器,新疆爬绳杆攀爬架厂家 视频

军用室外力量组合训练器,新疆爬绳杆攀爬架厂家 视频

Part3：大腿后肌群组合训练器

功能作用：锻炼腘绳肌群，增长大腿力量，提高跑跳能力。

操作方法：训练者俯卧于器械之上，双手握握把，脚踝后部挂于抵柱。训练时用力屈膝，幅度不大于90°，同时呼气；回落时自然伸直到起始位置，并配合吸气，而后反复练习。

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Part4：胸大肌组合训练器

功能作用：锻炼胸大肌及其周边肌群，提升推撑力量。

操作方法：训练者坐于器械之上，背部贴紧靠板，两脚自然开立支撑于地面。屈肘，将小臂抵于抵板。训练时快速做夹胸动作，同时呼气。到达大位置时，稍作停顿。退让时，缓慢打开并配合吸气恢复到初始位置，而后反复练习。

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Part5：半蹲提踵组合训练器

功能作用：锻炼比目鱼肌、腓肠肌、跟腱力量，提高跑跳能力。

操作方法：训练者面向器材站立，两脚开立与肩同宽脚尖朝前踏于踏板之上。双手扶握把，屈膝下蹲双肩顶实肩架。训练时下肢蹬地发力向上顶起肩架同时配合呼气。到达顶端时膝部微屈略作停顿。退让时缓慢屈膝恢复原位并吸气。而后照此动作反复练习。为增加训练负荷和难度，同伴可踩于负重支撑架上增加配重进行练习。

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Part6：引体向上组合训练器

功能作用：辅助引体向上练习，锻炼背阔肌群、肱三头肌等上肢肌群，增强抓握力。

操作方法：训练者双手正握抓杠，双手间距略比肩宽，两脚踩住支撑杠。训练时用力向上引体直至下颚过杠，同时配合呼气。顶端屈臂悬垂时略作停顿。退让时缓慢回复至初始位置并吸气。而后照此动作反复练习。为降低训练难度和负荷，同伴可踩于负重支撑架上增加配重进行减荷练习。

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Part7：下肢力量专项训练器

功能作用：实现斜上深蹲练习，锻炼臀大肌、股四头肌、发展下肢力量，增强弹跳力、爆发力。

操作方法：训练者立于踏板之上，两脚开立脚尖朝前，上背部顶实靠背，双手抓握把，双肩顶于肩架。训练时用力伸髋伸膝站直身体，同时向外呼气；到达顶端时膝部微屈略作停顿。退让时缓慢屈膝恢复原位并吸气。而后照此动作反复练习。为增加训练负荷和难度，同伴可踩于负重支撑架上增加配重进行练习。

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Part8：卧拉组合训练器

功能作用：锻炼背阔肌、斜方肌、肱三头肌，提高上肢力量。

操作方法：训练者俯卧于器械之上，双手抓握提把。训练时，用力向上提拉并呼气。当大小臂略成90度时略微停顿。退让时，缓慢回复至初始位置并吸气。而后照此动作反复练习。

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Part9：卧推力量组合训练器

功能作用：锻炼胸大肌、肱三头肌，增强上肢力量，提高推撑能力。

操作方法：训练者仰卧于平凳之上，两腿自然分开支撑于地面。两手正向抓于握把，发力时向上推起负重直至手臂基本伸直并呼气。推至顶端时肘部微屈略作停顿。退让时，缓慢回复初始位置并吸气，而后照此动作反复练习。为增加训练负荷和难度，同伴可坐于负重支撑架上增加配重进行练习。

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