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.跳下技能强化阶段：该阶段的主要目标是提升负重情况下和快速移动中跳下的能力以及跳下后快速启动的能力。推荐训练动作如下：

攀上壕沟的体能分析

1.动作模式：攀上壕沟时先进行原地纵跳动作，之后双手扣住壕壁上缘进行“双力臂”动作将躯干撑出壕沟，zui后单腿外展、屈膝、屈髋使脚踩住壕壁上缘用力蹬伸离开壕沟。原地纵跳属于双侧下肢蹬伸动作模式，双力臂属于双侧上肢垂直下拉动作模式，跨壕沟离开属于单侧下肢蹬伸动作模式。

2.身体素质：攀上壕沟需要快速完成，所以原地纵跳、双力臂和跨壕沟离开三个主要动作模式都是快速发力并有序衔接，需要的身体素质都属于爆发力。

2）结绳每有1个错误的，每个加15秒；余绳长度不符合要求的，每个加5秒；未挂于挂钩上，每个加5秒。

（3）掉落、拖拉假人的，每次加15秒。

（4）使用担架搬运被救者时未进行固定的加30秒。

（5）未完全将假人救置在放置区垫子上，冲出终点线的，加30秒。