瑜伽疗法——瑜伽睡眠 在你的生命中，也许除了练习瑜伽睡眠法这个决定一定不会辜负你的期望外，其他任何一件事情都可能让你感到失望。而且令人称奇的是，在你下定决心练习瑜伽睡眠法，并接受它的帮助后，很多情况下你都能心想事成！ 瑜伽睡眠是一种非常有效的放松身体的功法，它能引导身体、思维、情绪全面放松。在练习瑜伽睡眠时，练习者看上去睡着了，其实他们的意识正在一个更深层次的觉醒状态下活动。 瑜伽睡眠能够释放人的潜意识、激发人体潜能，并可以让练习者的紧张情绪放松，从而为心智各方面建立一个和谐的环境。 近年来，各种各样带着新特点、新问题的新疾病不断涌现，它们中的一些是与患者不能适应现代高竞争环境下的压力，从而导致机体功能紊乱有直接关系的。这些疾病的主要问题不在于个人的身体，而在于个人的想法、对待生活的态度、生活方式、情绪的改变。这些方面的失调就容易引起了精神紧张、高血压和其他的身心疾病。 除了人们熟知的如高血压、偏头痛、哮喘、溃疡病、消化不良和皮肤病等与精神紧张有直接关联，甚至连肿瘤和严重的心血管疾病也都与精神经紧张关系密切。如果人们能够懂得如何控制并释放压力，那么就能很容易控制愤怒、激动和其他情绪变化，并且与此相关的疾病如心脏疾病、高血压、白血病、心绞痛也能得到相应救治。 瑜伽睡眠是让心理和生理上得到充分休息的有效方法，它比常规睡眠更能使人恢复精力。事实上仅1个小时的瑜伽睡眠就相当于4个小时的普通睡眠。 瑜伽睡眠是处于觉醒与睡眠之间的精神状态，它开启了人思维的深层次活动，即潜意识思维。潜意识通常是非常顺从、警戒的，它总是能立即执行它所接受到的指令。通过练习瑜伽睡眠，可以培养人的潜意识，相应的也能提高人的意识和思维能力。 怎样练习瑜伽睡眠？ 以仰卧放松式躺下，也可以用一棉毯盖住身体，闭上双眼，整理好你的衣服、身体，放松身体的每一部分。注意，不要让任何想法占据你的思维，避免任何杂念，练习时，注意不要移动你的手和脚的位置，始终保持睡前的姿势，但注意不要睡着。将注意力集中在以下将要讲授的练习重点中。 如果你全身心地投入到瑜伽睡眠的练习中，那么你将得到无穷的极乐。现在我们尝试去理解究竟什么是瑜伽睡眠。它是使人的精神、生理、情绪完全放松的有效系统的方法，练习者在练习该法时，看上去似乎是睡着了，但他们的意识在身体某个深的部位活跃着。瑜伽睡眠的练习能够使你远离精神紧张，使生理和心理都能得到放松，它能使你得到比正常睡眠更好休息，一个小时的瑜伽睡眠相当于数个小时的正常睡眠。 现在，你需要一个意念，这个意念就是你会完全屈服于你信仰的神；或者想象你会一直保持身体的健康，直到生命的后一刻；又或者对自己说“我将练习瑜伽睡眠。”内心重复这个意念3次。闭上眼睛，用你的心眼去看瑜伽练习房里的一切：天花板，你身旁的东西„„„„墙壁，墙壁上挂的油画，窗户，你身体下的毛毯„„„„仔细的审视你的身体，从头到脚„„„„用心眼去感觉；然后将你的意识集中在你身体的某个部位。 仔细感觉你的前额，„„右眼„„左眼„„右眉毛„„左眉毛„„然后是两侧眉毛的中点。你的右耳„„左耳„„右侧颈部„„左侧颈部„„鼻子„„两鼻孔„„上唇„„下唇„„下颌„„感受所有这些身体部位。 接下来再用心眼去观察你的右手„„右手大指拇„„食指„„中指„„环指和小指„„手指尖，手掌„„手腕„„肘部„„肩部„„右胸„„右背„„右腿„„右膝盖„„小腿肌肉„„脚踝„„脚趾和右脚底„„右脚大脚趾„„感受其余各脚趾。 看你的左手„„左手大指拇„„食指„„中指„„环指和小指„„手指尖，手掌„„手腕„„肘部„„肩部„„右胸„„左背„„左腿„„左膝盖„„小腿肌肉„„脚踝„„脚趾和左脚底„„左脚大脚趾„„感受其余各脚趾。 现在将注意力集中在你的背部„„右肩„„左肩„„脊柱和从上到下的每个脊椎„„将注意力转移到一些主要部位„„整个右脚„„左脚„„感觉两脚„„感觉整个右手„„左手„„两只手„„感觉你的整个背部和脊柱„„然后是整个腹部„„胸部„„整个脸„„从心里上去感觉„„你的脸是凉的，坚定的，平静的„„感觉你的整个头和身体„„你的身体躺在地板上，平稳且放松的。 感受你的呼吸„„你在吸气，呼气，注意气体的到来和离开。感觉你在用右鼻孔吸气，然后用左鼻孔吸气，或者有时候用两鼻孔吸气，呼吸是深长的或短的，气体是温暖的或是冰凉的，除了感受呼气吸气，还要去感受，辨别气体所到之处接触的身体部位。然后将注意力集中在腹部——随着呼吸，腹壁上下移动，感觉吸气时，腹壁抬起来，呼气时，腹壁又缩回去。
本产品的建议零售价是¥118.00，品牌是亚美达/ymda，材质是超细纤维+绒，重量是582（g），厚度是3mm（mm），货号是瑜伽保暖毛毯，产地是广州，加工定制是否，产品类别是瑜伽毛毯，规格是180*90cm（cm），颜色是暗紫+卡其,紫罗兰+蓝灰