汗马 电动跑步机 家用 折叠超静音多功能双层走跑步机

启动跑步机时，两脚是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。

　　刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。

　　跑步时，两手摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。

　　跑步机上要是有安全扣端口，跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）

　　跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。

　　跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

受伤问题

一 .问题出在使用方法上

　　很多人健身的姿势并不正确，跑步技巧没有掌握好，全身肌肉不协调，这些因素容易对关节造成损伤。比如脚落在跑步机上时应当前脚掌着地，再缓冲到整个脚，大腿和小腿的肌肉既要协调又要有一定的收缩张力。这样脚落在跑步机上发出的声音会比较轻柔。而有的人，脚落到跑步机上时发出特别重的"啪嗒啪嗒"声，这很可能是用脚掌直接落地缺少缓冲所产生的结果。整个脚撞击地面，地面对脚对身体有个反作用力，这个反作用力会对踝、膝关节产生撞击，长期反复轻微磨损，对关节会造成伤害。

二 多数初学者不会用跑步机

　　首先,跑步姿势不正确。很多人跑步时习惯脚抬得很高，全脚掌着地，这种落地方法很容易蹲脚，而且容易损伤膝关节；还有些人跑步时习惯抓住扶手，含胸弓背，人体重心前倾，就加大了腰椎压力，时间久了会造成腰椎劳损，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，要前后摆臂，否则会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响。

　　其次是速度选择过快。一开始就选择比较快的速度，在对跑步机完全不熟悉的情况下选择较快速度，容易失控、紧张，甚至摔倒。初学者应当先从慢走开始，从起跑过渡到正常步速应该循序渐进。在上跑步机前还先要弄清楚跑步机的各项功能，尤其是要搞清"紧急停止"在哪里。初学者在初次跑完步后下来会有晕晕的感觉，所以下跑步机后先站一下，稳一稳再走，防止摔倒。

第三,运动强度过大。

　　初学者过一段时间适应后，再慢慢增加时间。跑步的密度一般是两天一次。运动时，心率每分钟120次为宜。

　　第四,鞋选不对。

　　有些锻炼者穿的运动鞋底部有厚厚的气垫，这种底部带气垫的鞋会造成落地不稳，时间长了易导致膝关节和踝关节损伤。在跑步机上跑步，穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择比较轻软的，底子不要太厚。

跑步机维修故障现象

　　（1）跑步机自动停止

　　（2）电动跑步机不能加速

　　（3）跑步机的跑带出现打滑的现象

　　（4）运动时有杂音

　　（5）为什么跑步机不能启动？

　　（6）跑步机的跑带出现偏带的现象

　　（7）跑步机的运动程序容易出错？

　　（8）电动跑步机运动时马达有噪音

　　（9）接通电源打开电源开关电源指示灯不亮

　　（10）电子表不显示

　　（11）按键不灵

　　（12）显示不全

　　（13）跑步时感觉不顺畅

　　（14）使用一段时间后，感觉振动愈来愈大

　　（15）使用一段时间后，有异音产生

　　（17）机台产生异味或冒烟

　　（18）电子表按键无动作

　　（19）结构漏电

　　（20）无法加速或减速

　　（21）电子表按键失效

本产品的建议零售价是¥5600.00，品牌是汗马，用途是家用，驱动力是机械式，是否可折叠是是，是否减震是是，功能是卡路里,心率,距离,速度调节,运动程式，心率测试是遥感胸带，跑带面积(长*宽)是1280*400mm，运动程式是间歇,起伏,减重,爬山,脂肪燃烧,竞赛，规格(长*宽*高)是1600*780*350（cm），大承重是150（kg），型号是1605