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跑至起跨线前缘，一只脚蹬地，另一只脚向前跨出一步，用前脚掌踏在第一桩面上；蹬地脚再向前跨出一步，踏在第二桩面上，起跨脚再踏在第三桩面上，而后蹬地脚蹬离桩面向前迈出一步，在端线外着地。跨进时，上体略前倾，两臂稍外张，并配合腿部动作，前后有力摆动。跑至矮墙前约1.5m处，一只脚蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一只脚向侧前上方摆起，起跳侧手臂（手指向前）支撑于矮墙上缘，身体跃至矮墙上方时，略收腹含胸，起跳腿迅速屈膝提腿，小腿收于胯下（脚尖向前，脚掌外侧朝下），并越过矮墙着地。同时，支撑手推离矮墙，身体前倾，摆动脚前摆着地，继续跑进。

立臂撑上高板。跑至高板前约0.4m处，两脚同时蹬地起跳，使身体向上跃起，同时两臂或两手挂撑于高板上，借身体向上的惯性力和两臂撑力将身体撑上高板。随后一腿屈膝从体侧提起，并踏在高板上，成一手一脚支撑。

2、跳下高台和低台。一手和异侧腿撑起身体后，上体前倾，一只脚向前下迈步，脚掌踏于高台中部，另一只脚再向前下迈步，脚掌踏于低台中部。

一只脚踏上低台后，踏高台脚前迈的同时，双手抓住水平梯横杠，顺势攀上水平梯，两手交替向前抓握横杠或侧杠，两脚交替向前蹬踩侧杠或横杠与侧杠连接处，爬行通过。爬至尽头时，单手扶杠跳下至端线外前进。