南通健身骨头哑铃郑多燕 0.5kg彩色浸塑哑铃 铁哑铃批发

益然0风险承诺：

1、质保范围：非人为的质量问题，7天内可退换。

2、 只看价格?不看售后？等于后悔，我们给您真实的服务

3、我们产品全国联保让您无后顾之忧

4、我们厂以健康为理念，以科技为先导，以创新为核心，以服务为宗旨。以技术进步推动人类健康为已任，让人们“在运动中享受，在享受中健康”，率先在“江苏省健身器材之乡”这片沃土上，不断创新，不断开发，以新颖、实用的“益然”牌健身产品服务于广大消费者。所以我们的产品相当的正规，质量有保证。

本款哑铃全网销量第一！

“专业生产哑铃，生产专业哑铃”—南通益然运动用品有限公司为你提供骨头小哑铃！

磨砂浸塑女子跳操骨头哑铃，减肥健美操哑铃！

本款色彩特别鲜亮！

小哑铃的练习方法

男士：15公斤／只左右练习目的：增强肌肉 

女士：3公斤／只练习目的：减脂、修饰肌肉

2、练习目的是为了增肌，选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

长期练习哑铃的好处：

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

   2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

   3、可锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

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