拓展训练是一项旨在协助企业员工核心价值的训练，通过训练能够有效地拓展企业人员的潜能，和强化个人心理素质，帮助企业人员建立高尚而尊严的人格；同时让团队成员能更深刻地个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力
屈膝，把尽力向上缩起，到高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟
2、油漆(喷塑)、工艺：颜色有迷彩和军绿两种对木板及主架均进行打磨，使主架及木板均刺，不易伤手，进行表面喷塑、喷涂
跑道全长300米(可折返设置)，要求场地平坦，土质较硬，边线铺设道牙石一般而言，大型国有企业、部门是为了建立自然的沟通，打破隔阂，建立、深入的沟通；而外资的企业文化比较成功，他们需要让员工更多的感悟文化，学习沟通的，用更生动有趣的形式进行团队的建设；民营企业，大多注重团队建设、团队沟通、企业文化、执行力方面的培训；而在校学生、基层员工、超市基层员工等，主要是团队协作能力和适当的个人挑战与生存训练
斜面底端距离4m，斜面长6m，斜面顶端距横梁上沿1m，横梁上设置绳钩，方便取挂
五、应用一步是策划如何将这些应用在工作及生活中，包括接下来的活动中
团队的打造是拓展训练的宗旨，为团队建设而努力是每个项目所要达到的目标
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