湖北加重军用单杠型号 单杠批发 单杠尺寸价格 加强军用单双杠厂家

部队军用单双杠标准尺寸、加强型军用单双杠价格a、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。

b、开始位置：双杆间距宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。

c、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到*低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。

d、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。

颈后前宽握引体向上

a、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。

b、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起

运动器材生产厂家 欢迎来电