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为了能保障健康，我们要多吃些下列营养补品：1.食用一些鱼、鸡蛋黄、虾米皮、海菜、海带丝、猪瘦肉。2.多吃些含有维生素c水果，如桔子、苹果公司。3.每日食用豆类或豆类食品。4.每星期食用菌类1-2次。5.多吃些香蕉苹果、胡萝卜、西兰花。6.多喝高品质鲜牛奶。*终，大家还要注意以下几个方面：1.没有在摊点上选购不干净的食材。2.不服用变质食品和过期食物。3.有效储放食品类，防止被污染。4.选购食品类需到靠谱店铺选购。5.留意本人饮食卫生安全。6.不随意食用野菜、野果子。7.直接生吃瓜果蔬菜前应清洗。8.不食用不清洁水或者未烧开的饮用水。