锻炼：腰背器：双手握紧扶手，腰部柱，左右运动或上下运动
尽量向后振拉线采用#10钢棍与地面连接，地埋固定件采用直径22mm螺纹钢预埋件也可能使地板表面的蜡水分层造成地板污染，也可能污水渗透进入地板内部（通透地板）造成地板变色在个人项目中，个人所要完成的规定项目都是在其他队友的关注下进行的，同伴的口号、队友的目光都成为每个人前进的动力
这就是地板钩、支撑立柱、钢绳的安装和拉紧度必须严格遵守要求、保证统一弹性的原因
五项综技能训练场的具体建设规范如下：低桩网－2.4米高板－空中软网－高架速降塔－斜绳摆渡－爱尔兰高板－高低栏－弧形肋木场地要求长115米，宽8米，具体位置设定为：起点－5米－低桩网（10米）－10米－2.4米高板－7米－空中软网（10米）－5米－高架速降塔－8米－斜绳摆渡（14米从洞孔穿过
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