猎人意志训练场器材厂家定制 400米障碍器材胜川体育
- 供应商
- 河北胜川体育器材制造有限公司
- 认证
- 报价
- ¥1200.00元每件
- 品牌
- 胜川
- 规格
- 标准
- 产地
- 河北
- 手机号
- 13001482136
- 联系人
- 张经理
- 所在地
- 盐山县杨集乡开发区
- 更新时间
- 2024-09-20 08:10
猎人意志训练场器材厂家定制 400米障碍器材胜川体育
双杠练习方法;
a、**锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。 b、开始位置:双杆间距宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。c、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂伸直;当上臂*过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于收紧状态。重复练习。d、训练要点:动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。
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