秦皇岛社区健身器材生产厂家
- 供应商
- 沧州昌冠体育设施有限公司销售部
- 认证
- 品牌
- 昌冠
- 场地
- 户外
- 产地
- 河北
- 联系电话
- 18031719050
- 手机号
- 18031719050
- 联系人
- 贾经理
- 所在地
- 河北省盐山县城南开发区
- 更新时间
- 2024-05-13 07:00
使用器械要牢记“四注意”
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,先要选择适合自己的运动项目。
注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。
注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
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