300米障碍 400米障碍训练器材 训练场 拓展训练的需求分析1.对心肺有好处长跑对心肺功能方面是有很大的好处的，大家都只有长跑是以下肢运动为主，你会观察到国外的大多数人都喜欢长跑，他们的体格很大，而且心肺功能都比较强大壶铃这个可能比较少见一点，c姐也是开始不傻饿着之后才到这个东西，个人感觉用这个深蹲训练，效果哒!腹肌轮跟板支撑风靡的时候一起火起来的器械，只要家里的地板够一个人躺，这个东西就能有用武之地，实际上用腹肌轮锻炼核心肌并不是件简单的事情呢，也需要循序渐进在拓展训练中，这类训练通常是双人项目1高墙；宽、高各2米，厚20厘米 （可根据客户要求定做）单杠：1练习是引体向上2练习是腾身反转上杠3练习是双手撑杠单脚跨杠4练习是跨杠翻转旋转360度5练习是摆体上杠旋转360度下杠6练习是跨杠反转旋转360度下杠7练习是踩杠旋转360下杠8练习是360度大回环双杠：1练习是撑杠2练习是摆臂撑杠4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠5练习是慢慢熟悉一下换气的节奏
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