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森林环境幽静，景色优美，气候温和，芳香宜人，空气清新。人类享受森林环境已经很久了。自2004年以来，日本开展了一系列研究，调查森林环境(森林浴/)对人类健康的影响。本文作者李青医学博士是日本东京医科大学医学部康复医学系的临床教授。他是国际自然与森林医学学会()副会长兼秘书长，日本学会会长，森林学会(npo)理事。以下是其发布在上的内容，由生命100整理。我的研究小组建立了一门新的医学科学，叫做森林医学。森林医学是一门新兴的交叉学科，属于替代医学、环境医学和预防医学领域。它研究森林环境(也称为森林浴或)对人类健康的影响。根据研究和分析，森林浴/对人体健康有以下有益作用：1.可增加自然杀伤(nk)活性、nk细胞数量和细胞内抗癌蛋白水平，表明其对癌症有预防作用。2.可以降低血压和心率，预防高血压和心脏病。3.减少压力激素，如尿肾上腺素和去甲肾上腺素，以及有助于压力管理的唾液/血清皮质醇。4.增加副交感神经的活性，降低交感神经的活性，并稳定自主神经系统的平衡。5.改善睡眠。6.增加了血清脂联素和硫酸脱氢表雄酮的水平。7.在情绪状态(poms)测试中，降低了焦虑、抑郁、愤怒、疲劳和困惑的得分，增加了活力的得分，显示了对抑郁的预防作用。8.可能适用于康复医学。9.城市公园里的对人体健康也有好处。10.可能通过增强免疫功能和缓解精神压力来预防肺炎。这些结果表明可能对非传染性疾病具有潜在的预防作用。 什么是/森林浴？森林环境幽静，景色优美，气候温和，芳香宜人，空气清新。人类享受森林环境已经很久了。日本研究人员试图从森林中寻找非传染性疾病的预防作用，提出了一个新概念，称为“/森林浴”[1-3]。翻译成英文就是森林浴。在日语中是“森林”的意思，yoku是“沐浴”的意思。因此，意味着沐浴在森林的氛围中，或者通过我们的感官进入森林。这不是锻炼，远足或慢跑。它只存在于大自然中，通过我们的视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉与大自然联系在一起。就像一座桥。通过打开我们的感官，它在我们和自然世界之间架起了一座桥梁[1，2]。注：在下文中，“森林浴”和“”有时会混合使用，它们都表示相同的意思。人们可以通过所有的五种感官享受森林浴[3]。视觉：绿色、黄色和红色、森林景观等。气味：特殊气味，花草树木，植物杀菌素。听觉：森林的声音，听鸟儿的歌唱，听微风吹拂树叶的沙沙声。触摸：触摸树木，让自己沉浸在森林的氛围中。味道：吃森林里的食物和水果，品尝森林里的新鲜空气。为什么需要森林浴/？压力是理解为什么日本需要的关键词。1984年，“技术压力”一词被用来描述围绕新技术的不健康行为。技术压力可能来自各种日常使用，比如不断检查手机，强制分享更新，感觉需要不断连接。症状包括焦虑、头痛、抑郁、精神疲劳、眼睛和颈部疲劳、失眠、抑郁、易怒和发脾气[4]。从2000年开始，我们正式成为都市物种。根据联合国人口司的数据，全球城市人口从1950年的7.46亿增加到2014年的39亿。到2050年，全球90亿人口中的75%将居住在城市[2]。在日本，癌症和非传染性疾病如心脏病、糖尿病、脑血管疾病和高血压的患病率呈上升趋势[5])，超过一半的死亡归因于非传染性疾病[6]。根据日本厚生劳动省的数据，1982年有焦虑和压力的劳动者比例超过50%，1997年超过62.8%，2007年超过58%，2012年超过60.9%[3]，说明主要的心理健康问题。压力可以诱发几乎所有的非传染性疾病，如癌症、高血压、抑郁症、心血管疾病、中风、胃溃疡、肥胖、中毒、惊恐障碍和进食障碍[7]。因此，工人的健康管理，特别是与压力相关的疾病，已经成为一个重大的社会问题，需要一种有效的疾病预防的新方法。日本还有一种现象叫过劳死。2016年，日本厚生劳动省发布了内阁批准的日本加班程度白皮书。近23%的公司表示，他们的员工每月加班时间超过80小时。在这些公司中，11.9%的员工表示，有些员工每月加班超过100小时[2]。迫切需要制定预防压力和非传染性疾病的措施；然而，有效的预防方法尚未建立。长期以来，森林环境以其安静的氛围、优美的景色、平静的气候、清新的空气和独特的气味而享有盛誉。根据经验，森林环境可以减轻压力，有放松的作用；因此，在森林公园散步可能对人体健康有益。基于上述背景，在日本，日本林业局于1982年开始为日本工人推出全国森林浴或健康计划。压力管理。2005年，我的研究团队在饭山进行了次研究[1 ]。也是一种短暂的悠闲参观森林田地，其效果类似于天然芳香疗法，目的是放松和呼吸植物（树木）中提取的称为植物杀菌素（木精油）的挥发性物质，例如作为α-蒎烯和柠檬烯 [ 1 , 8 – 10 ]。 因为森林占据了日本 67% 的土地， 很容易到达 [11]。它已成为日本公认的放松和/或压力管理活动。作为一种预防疾病和促进健康的方法， 正成为公众关注的焦点。根据 2003年在日本进行的一项民意调查，25.6% 的受访者参加了，表明其在日本很受欢迎 [ 3 ]。目前，“”和“”这两个术语在国际上被接受，因为“”和“ ”都是英语书籍[2,12]和其他语言书籍[13,14]的书名。 03 什么是森林医学？想象一门新的医学科学，它可以让你知道如何更积极、更放松、更健康、更快乐，同时减轻压力并降低患非传染性疾病和癌症的风险。这种新的医学科学就是森林医学。森林医学研究森林环境对人类健康的影响，是一门新的交叉学科，属于替代医学、环境医学和预防医学的范畴[3]。森林医学是从森林浴或和森林疗法发展而来的，是一种循证预防医学。 森林疗法也是从森林浴 ()发展而来的，森林浴是一种基于研究的实践，通过沉浸在森林环境中，旨在促进身心健康并改善疾病预防，同时能够享受和欣赏森林。森林疗法被定义为经过验证的效应 ( www..jp/ )。 04 为什么需要森林医学？ 在日本，日本林业局于 1982年提出了一项国家健康计划，旨在减轻工人的压力并促进人类健康。然而，当人们在 1980 年代初开始关注时，它只是基于常识和直觉，即在日本美丽的绿色森林中对我们有好处。由于测量方面的技术限制，没有足够的医学证据支持的有益效果，并且已经要求基于证据的评估以及 的菜单。 在此背景下，日本森林学会于 2004 年成立（ www..jp/ )对森林环境对人类健康的影响进行循证研究。日本农林水产省在 2004 年至 2006年间发起了一个研究项目，并组织了一个项目组，从科学的角度研究森林对人类健康的作用。此外，近的技术发展使我们能够确定森林环境对人类健康的影响。有些人研究森林，有些人研究医学，我研究森林医学是为了发现对人类健康的有益作用。05 循证森林医学 在日本，自 2004年以来，项目团队开展了一系列研究，以调查森林浴/（森林环境）对人类健康的影响。我的研究团队获得了大量的数据，证明森林浴可以通过减轻压力来促进身心健康[3 ]。 1. 森林浴对免疫系统的影响 众所周知，包括自然杀伤 (nk)细胞在内的免疫系统在防御细菌、和肿瘤方面发挥着重要作用。此外同样众所周知，压力会抑制免疫功能。森林环境（/森林浴）可以减轻压力。因此，作者推测森林环境可能通过减轻压力对免疫功能产生有益的影响[3 ]。因此，我的研究小组进行了几项实验来研究 对人体免疫功能的影响。 1-1 森林浴对男性受试者人体 nk 活性的影响 在次 研究中[ 1]，12 名健康男性受试者，年龄岁，选自日本东京的三个大公司。从自我管理的问卷中收集到的受试者信息，包括年龄和生活习惯。没有一个受试者有任何传染病的迹象或症状，没有使用可能影响免疫分析的，也没有在研究时服用任何。受试者于 2005 年 9 月上旬在日本中部（中部）地区的长野县饭山参加了为期 3 天/2 夜的森林地区旅行。第 1 天，受试者步行约2.5公里。选择这种运动水平是因为它与正常工作日的平均体力活动量非常相似。这次步行是在下午在森林公园进行的。参与者可以随时随地休息。第 2天，他们分别在两个不同的森林公园中，分别在上午和下午两个小时内步行了约 2.5公里；第3天，受试者结束行程，抽血并完成问卷调查后返回东京。森林包括日本雪松（）、日本山毛榉和日本橡木。在第二天和第三天采血。在血液样本中测量白细胞 (wbc) 计数、nk 活性、nk 和 t 细胞数量以及颗粒溶素 (grn)、穿孔素和颗粒酶 a 和 b(gra/b) 表达淋巴细胞的数量。作为对照，在正常工作日出行前进行了相同的测量。在所有情况下均在上午 8:00采集血液样本。为了控制对 nk 活性的影响，受试者在抽血前两天没有饮酒。还测量了森林空气样本中的植物杀菌素浓度。在森林中行走显着增加了人类 nk 活性和 nk 细胞的数量。nk 细胞活性从 17.3% 上升到 26.5%，增加了 53.2%。nk细胞数量从 440 增加到 661，增加了 50%。据报道，nk细胞通过颗粒胞吐途径释放穿孔素、颗粒酶和grn来杀死肿瘤或感染的细胞[15 ]。 为探讨森林浴增强 nk 活性的机制，研究了森林浴对外周血淋巴细胞（pbl）中穿孔素、grn 和 gra/b细胞内水平的影响，发现：森林浴还显着增加了细胞内表达穿孔素、grn 和 gra/b 的淋巴细胞的数量。抗癌蛋白 grn 的含量增加了48%，gra 增加了 39%，grb 增加了 33%，穿孔素增加了 28%。 这些发现表明 可以增加 nk活性，并且这种作用可能至少部分是通过增加 nk 细胞数量和诱导细胞内穿孔素、grn 和 gra/b 介导的 [ 1 ]。han等人，[ 16 ] 和 tsao 等人，[ 17 ] 也报告了森林浴增加了人类 nk 活性并支持了我们的研究结果。 1-2去没有森林的地方旅行（城市旅游）是否也会增加人类 nk 活动？ 虽然森林浴旅行促进了人类 nk活动，但去没有森林的地方旅行（城市游客参观）是否也增加了 nk 活动？ 因此，为了调查旅行（城市旅游访问）是否也会影响人类 nk活动，11 名年龄在 岁的健康男性受试者参加了为期三天/两夜的名古屋市旅行，这是第四次2006年5月中旬日本人口多的城市[ 8 ]。有关受试者的信息是从自我管理的问卷中收集的，包括如前所述的年龄和生活习惯 [1]。第，被试在下午沿着旅游线路步行了两个小时，穿过了名古屋的一个历史街区，然后入住了同样位于名古屋的酒店。第二天，受试者上午在名古屋棒球场周围步行2 小时，下午在附近名古屋市的名古屋机场周围/内步行 2小时。名古屋市内有一些有树木的地区，但所参观的地区几乎没有树木。酒店等级相同，入住酒店期间的生活方式与城市旅行和森林旅行相同。行程中的步行路线为2.5 公里，与之前的研究相同 [ 1]。在旅行后的第二天和第三天以及旅行前三天的上午 8:00 采集血液作为对照。测量了 pbl 中wbc 计数、nk 活性、nk 和 t 细胞的比例以及 grn-、穿孔素和 gra/b 表达细胞。还测量了尿液中的肾上腺素浓度。结果表明，结果表明，城市旅游并没有增加人体nk活性、nk细胞数量，也没有增加细胞内穿孔素、grn和gra/b的表达，说明森林浴场中nk活性的增加不是由于旅行本身，而是由于森林环境[8]。1-3 森林浴后增加的 nk 活性持续多长时间？ 森林浴，但不是城市旅行，确实促进了人类 nk 活动。然而，森林浴后增加的 nk活性会持续多久？ 因此，进行了一项调查来解决这个问题[ 8 ]。从日本东京的四家大公司中挑选出 12 名年龄在岁之间的健康男性受试者。有关受试者的信息是从自我管理的问卷中收集的，包括如前所述的年龄和生活习惯 [ 1]。受试者于2006年9月初在日本中部地区长野县镇附近的三个不同的森林公园进行了为期三天/两晚的旅行，该公园是日本森林浴()的发源地。 森林浴之旅与之前描述的相似 [ 1]。在森林沐浴之旅后的第二天和第三天上午 8:00、在森林沐浴之旅后的第 7 天和第30 天以及作为对照的之旅前三天采集血液样本。测量了 pbl 中 wbc 计数、nk 活性、nk 和 t 细胞的比例以及grn-、穿孔素和 gra/b 表达细胞。在第二天和第三天的早上 7:00、在森林沐浴之旅后的第 7 天和第 30天以及作为对照的旅行前三天，对现场尿液进行采样。还测量了尿液中的肾上腺素浓度。森林浴旅行显著增加了人的nk活性、nk细胞数量以及pbl中grn-、穿孔素-和gra/b表达细胞的百分比，证实了之前的研究[1]。nk活性、nk细胞数量、grn-、穿孔素-和gra/b表达细胞百分比的增加持续了7天以上，在nk活性、nk细胞数量、grn-和grb表达细胞的情况下甚至持续了30天。这些结果表明，森林浴场增加了nk细胞活性、nk细胞数量和细胞内穿孔素、grn和gra/b水平，并且这些影响在浴场后至少持续7天，甚至30天。重要的发现是，访问森林，而不是城市，增加nk活性和细胞内穿孔素、grn和gra/b水平。它在预防医学中具有十分重要的作用。1-4 森林浴对女性受试者人体 nk 活性的影响 尽管已经证明森林浴旅行可以增强男性受试者的人体 nk活性，但森林浴之旅是否也会增加女性受试者的 nk 活性仍有待解决。据报道，月经周期显着影响 nk 活性 [ 18]；因此，在女性受试者的实验中，应控制月经周期对 nk 活性的影响。 在本研究中 [ 9 ]，在知情同意的情况下选择了 13名健康护士，年龄 岁，职业生涯 4-18 年。没有受试者有任何传染病的迹象或症状，没有使用可能影响免疫分析的，也没有在研究时服用任何。受试者于 2007 年 9月上旬在日本中部（中部）地区的长野县信浓镇周围的森林田野中进行了为期三天/两夜的旅行。森林浴旅行和血液/尿液采样的时间表是类似于前面描述的。测量血液样本中wbc 计数、nk 活性、nk 和 t 细胞数量以及 grn、穿孔素和 gra/b表达淋巴细胞的数量，血清中雌二醇和孕酮的浓度，尿液中肾上腺素和去甲肾上腺素的浓度。在正常工作日旅行前进行了相同的控制测量。每天早上8:00 采集血液样本。还测量了森林中植物杀菌素的浓度。 森林浴之旅显着增加了 nk 活性和 nk、穿孔素、grn 和 gra/b表达细胞的阳性率。旅行后 7 天以上的 nk 活性和 nk、穿孔素、grn 和 gra/b 表达细胞的阳性率持续增加。[ 9]这证实了先前在男性受试者中的发现 [ 8 ]。在森林空气中检测到植物杀灭剂，例如 α-蒎烯和β-蒎烯。这些发现表明，森林沐浴之旅还增加了女性受试者的 nk 活性、nk细胞数量和细胞内抗癌蛋白水平，并且这种效果在旅行后至少持续了 7 天。据报道，月经周期以及血清中雌二醇和孕酮的水平可能会影响女性受试者的人体 nk 活性 [ 18 – 20 ]。为了控制月经周期对 nk活性的影响，进行了问卷调查以获取有关受试者月经周期的信息。实验期间处于卵泡期的受试者比例分别为：旅行前的5/13、6/13、6/13、7/13和6/13，旅行中的第1天和第2天，以及分别在出行后第7 天和第 30 天，说明不同天数受试者的月经周期比例无显着差异。这表明月经周期对不同日子 nk活性的平均值有相似的影响。此外，森林浴前、中、后几天血清中雌二醇和孕酮的浓度没有显着差异[ 9 ]。 1-5森林公园一日游也增加了人类nk活性 虽然为期三天/两晚的森林浴增强了人体 nk 活性、nk细胞数量和淋巴细胞中的细胞内抗癌蛋白，但尚不清楚森林公园一日游是否也会增加人体 nk 活性。我的研究团队发现，森林公园一日游还显着增加了人类 nk 活性、nk、穿孔素、grn 和 gra/b表达细胞的数量，同时显着降低了男性血液中皮质醇和尿液中肾上腺素的浓度。旅行后增加的 nk 细胞活性持续了 7天。在森林空气中检测到植物杀虫剂，例如异戊二烯、α-蒎烯和 β-蒎烯 [ 21 ]。事实上，在 3 天/2 夜森林沐浴的第 1天后，nk 活性增加了 [ 1 , 8 ,9 ]; 因此，森林浴一日游[ 21 ]再现了之前的发现[ 1,8,9 ]。 增加的 nk活性和抗癌蛋白持续超过 7 天，甚至在旅行后 30 天 [ 1 , 8 , 9 , 21 , 22]。这表明，如果人们每月进行一次森林沐浴之旅，他们或许能够保持较高水平的 nk活性。这在促进健康和预防医学方面非常重要。nk细胞是免疫细胞，在防御细菌、和肿瘤方面发挥着重要作用。nk活性较高的人癌症发病率较低，而 nk 活性较低的人癌症发病率较高 [ 23]，表明 nk细胞功能对癌症预防的重要性。因此，这表明森林浴可能对癌症有预防作用。 许多因素，包括昼夜节律变化 [ 24 ]、体育锻炼 [ 25 ]和饮酒 [ 25、26 ]都会影响人体 nk 活性。为了控制昼夜节律对 nk 活性的影响，每天上午 8:00 采集血液样本 [ 1 ,8 , 9 , 21 , 27 日]。为了控制体育锻炼对 nk活动的影响，旅行期间的步行步数被限制在由计步器监测的平均正常工作日距离内。所有旅行的身体活动水平也相匹配。为了控制对 nk活性的影响，受试者在研究期间两次旅行（包括旅行前和第 7 天和第 30 天旅行后）抽血前两天都没有饮酒。这些发现表明，森林疗法通过以下途径增加 nk细胞活性 [ 22 ]。 (1) 森林浴通过树木释放的植物杀菌素直接作用于 nk细胞，并诱导 nk 细胞数量和细胞内抗癌蛋白如穿孔素、grn 和 gra/b 水平的增加。 (2) 森林浴通过降低应激激素间接增加人体nk 活性、nk 细胞数量和细胞内抗癌蛋白水平。 综合来看，由于 nk 细胞可以通过释放穿孔素、grn 和 gra/b等抗癌蛋白来杀死肿瘤细胞，而森林疗法增加了 nk 活性和抗癌蛋白的细胞内水平，上述发现表明森林浴可能对癌症的产生和发展有预防作用。我的研究小组还报告说，生活在森林覆盖率较低地区的人患癌症的标准化死亡率 (smr)明显高于生活在森林覆盖率较高地区的人。日本所有县的森林覆盖率与女性肺癌、乳腺癌和子宫癌的标准化死亡率 ( smr）以及男性前列腺癌、肾癌和结肠癌的标准化死亡率 (smr）之间存在显著的负相关，即使在吸烟和社会经济地位影响被考虑在内之后也是如此[11 ]。 不过这是一项生态学研究，生态学研究的证据可信度是有限的。 2. 森林浴对神经系统的影响森林还调节神经系统。神经系统由交感神经系统（“战斗或逃跑”部分，让你的心脏跳动）和副交感神经系统（“休息和恢复”部分，让一切平静下来）组成。常识告诉我们，在大自然中度过时光有助于我们放松和感到平静[ 28 ]。 许多研究报告说，森林浴可以增加副交感神经的活动并降低交感神经的活动，表现出放松效果（心理镇静效果）[ 29 – 36]。 3. 森林浴对压力荷尔蒙的影响压力荷尔蒙分为三种：肾上腺素（主要表示精神压力）、去甲肾上腺素（主要表示身体压力）和皮质醇（可以同时表示两者）[ 28 ]。肾上腺素由肾上腺髓质释放。在新奇、期待、不可预测和一般情绪激动的情况下，肾上腺素水平升高。而去甲肾上腺素是交感神经系统释放的主要神经递质，部分进入血液，在增加体力活动期间去甲肾上腺素水平会增加[ 37 ]。皮质醇由下丘脑-垂体-肾上腺轴释放，以应对压力 [ 31 ]。我的研究小组发现，森林浴和植物杀菌素可以减少压力荷尔蒙，如肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇，并可能有助于压力管理 [ 8 , 9 ,21 , 27 , 29 , 36 ]。 此外，由于森林浴对肾上腺素的影响大于去甲肾上腺素，因此对精神压力的影响大于对身体压力的影响[3 、9 ]。其他研究人员还报告说，森林浴减少了唾液中的皮质醇 [ 31 , 32 ]，这支持了我们的研究结果。 4.森林浴对血压和心率的影响 许多报告发现，森林环境降低了正常血压偏高的中年受试者的血压水平 [ 29 , 38 – 42 ]。 李等人[29] 在获得知情同意后，调查了森林环境对 16 名血压较高且未服用降压药（平均年龄：57.4 ± 11.6岁）的男性受试者血压的影响。 受试者于 2010 年 9月在东京郊区的一个森林公园和作为对照的东京市区进行了一日游。在这两次旅行中，他们在周日的上午和下午步行了两个小时。在每次旅行前和每次旅行后的早晨采集血液和尿液样本。在每次出行前的早上（上午8:00）、中午（下午 1:00）、下午（下午 4:00）和每次出行后的上午（上午 8:00）测量血压每次旅行。研究数据显示，森林公园中午（下午1:00）的收缩压和舒张压水平均显著低于市区。而且，森林公园下午（下午4:00）的舒张压水平明显低于市区。然而，城市和森林步行前（上午8:00）的收缩压和舒张压水平没有显着差异。在森林环境中行走后，收缩压（从 141 到 134 毫米汞柱）和舒张压（从 86 到 79毫米汞柱）的血压降低了 7 毫米汞柱。这表明在森林公园散步而不是在市区散步会降低血压，并且森林疗法对高血压具有潜在的预防作用。00am）在城市和森林之间。在森林环境中行走后，收缩压（从 141 到 134 毫米汞柱）和舒张压（从 86 到 79毫米汞柱）的血压降低了 7 毫米汞柱。这表明在森林公园散步而不是在市区散步会降低血压，并且森林疗法对高血压具有潜在的预防作用。 毛等人[ 39] 还发现森林沐浴对高血压的有益作用。他们的研究将 24 名老年原发性高血压患者随机分为两组，每组 12人，一组被送往常绿阔叶林体验 7 天 7夜旅行，另一组被送往杭州某城区进行控制。检测血压指标、心血管疾病相关病理因子包括内皮素1、同型半胱氨酸、肾素、血管紧张素原、血管紧张素ii、血管紧张素ii1型受体、血管紧张素ii 2型受体以及炎性细胞因子il-6和肿瘤坏死因子α 。结果，与城市组相比，在森林环境中行走的受试者血压显著降低。暴露于森林环境的受试者的生物指标值也低于城市对照组和自身的基线水平。他们得出结论，森林浴通过抑制肾素-血管紧张素系统和炎症对人类高血压具有作用。此外， 等人[38 ] 和 yu 等人[ 40 ]还发现，森林浴可以降低正常血压偏高的中年男性的血压。此外， 等人 [ 41 ]进行了一项系统评价和荟萃分析，其中包括 20 项涉及 732名参与者的关于森林浴对血压影响的试验。森林环境的收缩压和舒张压均显着低于非森林环境，表明森林浴对降低血压有显着影响。丘和洛克 [42]还回顾了森林浴对高血压前期和高血压的中老年人的生理和心理放松作用，表明森林浴对高血压具有预防作用。li 等人 [ 36 ]还发现，森林浴可以降低中年男性的心率。 森林浴通过以下机制降低血压： 1)森林浴通过降低压力激素水平来降低血压，例如尿肾上腺素、尿去甲肾上腺素 [8、9、21、29、36 ] 、唾液皮质醇[ 31、32]和血皮质醇[ 21 ]水平。众所周知，肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇等应激激素会增加血压水平。 2)森林浴通过降低交感神经活动和增加副交感神经活动来降低血压。交感神经活动可以通过测量尿肾上腺素和/或去甲肾上腺素水平来确定 [ 8 ,9 , 43 ]，血压与尿肾上腺素和去甲肾上腺素水平之间存在显着相关性 [ 44 ]。此外，许多研究 [ 31 – 33 , 36 ]报告说，与在城市环境中进行相同的活动相比，森林观赏和在森林中行走显着降低了交感神经活动并增加了副交感神经活动。 3)森林浴通过抑制肾素-血管紧张素系统来降低血压 [ 39 ]。 5. 森林浴对抑郁状态的潜在预防作用森林浴可以减轻男性和女性受试者的焦虑、抑郁、愤怒、疲劳和困惑的症状，并增加情绪状态 (poms) 测试的活力 [ 1 , 3 , 7, 9 , 21 , 29 – 36、45 ]。_ 此外，森林浴对精神压力（精神疲劳）特别有效[ 3 ]。 li 等人 [ 46 ]报道，森林浴显着增加血清中的血清素水平，并在 poms 测试中显着提高活力评分并降低疲劳评分。古屋敷等 [ 47] 进行了为期的森林浴会议对有和没有抑郁倾向的工作年龄人群的生理和心理影响的比较研究，并证明了对心理健康的显着积极影响，尤其是对那些有抑郁倾向的人。这些研究表明，森林浴对处于抑郁状态的受试者具有预防作用。6. 森林浴对睡眠的影响 三项研究调查了森林浴对睡眠的影响 [ 3 , 46 , 48 , 49]。我们之前发现，森林浴显着增加了中年男性上班族的睡眠时间 [ 3]。近，我的研究小组发现，小栗-白川-安住睡眠量表ma版（）评估的森林浴显着改善了起床时的嗜睡和精神振奋（从疲劳中恢复），表明森林浴可能会改善睡眠质量[ 46 , 48 ]。森田等人 [ 49]还报告说，两小时的森林步行改善了有睡眠问题的人的夜间睡眠条件，这可能是运动和情绪改善的结果。 7. 森林浴对脂联素的影响脂联素是一种由脂肪组织特异性产生的血清蛋白激素。研究表明，较低的血脂联素浓度与多种代谢紊乱有关，包括肥胖、2 型dm（糖尿病）、心血管疾病和代谢综合征。近的研究表明，脂联素在几种癌症中显示出抗肿瘤发生活性，包括前列腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌、脑癌和结肠癌[ 50 , 51 ]。 我的研究小组发现森林浴可以增加血清脂联素的水平 [ 29 , 36]。但目前关于森林浴对脂联素影响的研究只有两项；因此，需要对该主题进行进一步研究。 8. 森林浴对脱氢表雄酮硫酸盐 () 的影响肾上腺的主要分泌产物 dhea 和 的水平随着年龄的增长而急剧下降，同时伴随着与衰老相关的退行性变化和慢性疾病的发生 [ 52 ,53 ]。人类流行病学证据表明 具有心脏保护、抗肥胖和抗糖尿病特性 [ 53 ]。我的研究小组发现，森林浴可显着提高血清硫酸脱氢表雄酮 () 水平 [ 29 ]。另一方面，kim 等人 [ 54 ]报告说，韩国森林中的森林修复计划降低了 水平。因此，森林浴对的影响需要进一步研究。 9.森林浴可以帮助康复医学据报道，抑郁症是中风后常见的精神障碍，发病率从 10% 到 64% 不等。卒中后抑郁症对功能恢复有不利影响并增加死亡率 [ 55 ,56 ]。此外，近三分之一的患者患有抑郁症，超过四分之一的患者在急性骨科损伤后出现 ptsd [ 57]。基于以上背景，在康复医院进行抑郁症的预防是国际上的一大挑战。迫切需要制定预防抑郁症的措施；但是，目前还没有建立有效的预防方法。我的研究小组之前发现，在 poms测试中，森林浴显着提高了活力得分，降低了焦虑、抑郁、愤怒、疲劳和混乱的得分，同时降低了男性和女性的尿肾上腺素和去甲肾上腺素浓度，这表明森林沐浴可能对抑郁症具有潜在的预防作用。此外，我们还发现，在东京的城市公园散步可以减少紧张情绪——焦虑、愤怒、抑郁、1,3, 9, 21, 29–36, 45, 48]。这些发现表明，森林浴可能对抑郁状态具有潜在的预防作用。因此，我的研究小组通过在日本庭园中散步，调查了森林浴对康复患者的放松效果，将森林浴用于康复医院患者的压力管理和抑郁症预防，以提高康复效果。我的研究小组发现，日本花园中的森林浴可降低焦虑、抑郁、愤怒、疲劳和困惑的得分，而提高康复医院患者的活力得分，这表明森林浴可能适用于压力管理和抑郁症预防[ 48 , 58]。一些中风和急性骨科损伤无法行走的患者也可以坐在轮椅上享受森林浴。 10.树木释放的植物杀菌素对人体健康的影响为什么森林环境会影响人类健康？森林环境中的哪些因素有助于对人类健康产生有益影响？幽静的气氛、优美的景色、温和的气候、特殊的好气味，以及森林中清新、干净的空气，都促成了这种效果。它是所有五种感官的总效果：视觉、嗅觉、听觉、触觉和味觉。事实上，通过吸入挥发性有机物质（来自树木的植物杀菌素，如α-蒎烯和柠檬烯）对嗅觉的影响更大[ 27、59]。我的研究团队发现，从树木中释放的植物杀菌素显着提高人体 nk 活性以及体外 [ 59 ] 和体内 [ 27 ] 人体 nk细胞中穿孔素、gra 和 grn的细胞内水平]。芬多精暴露显着降低了尿液中肾上腺素和去甲肾上腺素的浓度，表明芬多精暴露和应激激素水平降低可能部分导致 nk 活性增加[ 27 ]。 11. 森林浴对非传染性疾病的潜在预防作用据报道，压力可能诱发和/或加剧许多非传染性疾病，如癌症、高血压、缺血性心脏病、胃肠道溃疡和抑郁症 [ 7 ]。森林浴可以降低压力荷尔蒙水平，如尿肾上腺素、尿去甲肾上腺素 [8、9、21、29、36 ] 、唾液皮质醇[ 31、32 ]和血皮质醇[21 ]] 水平。这表明，森林浴可能对通过减少应激激素介导的非传染性疾病具有预防作用。据报道，森林浴可降低血压和心率，显示出对高血压的潜在预防作用 [ 29 , 36 , 38 , 39 ]。同时，森林浴可有效降低 2型 dm（糖尿病）患者的血糖水平，并对 2 型 dm 具有预防作用 [ 60 ]。此外，森林浴通过减少压力荷尔蒙显示出对抑郁症的潜在预防作用 [ 8 , 9 , 21 , 29 , 31 ,32 , 36]，通过减少情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、疲劳、困惑，并通过增加血清中的血清素水平和积极情绪，如活力 [ 1 , 3 , 7 , 21 ,29 – 36 , 45、46 ]。森林浴诱导的血清脂联素 [ 29 , 36 ] 和 [ 29 ]水平的增加也有助于这种效果。此外，森林浴可能通过增加 nk 细胞中的抗癌蛋白（如穿孔素、颗粒溶素和颗粒酶）来预防癌症 [ 1 ,8,9, 21, 27]。 12. 森林浴对 的潜在预防作用 老年人、患有糖尿病、高血压、心脏病和呼吸系统疾病等基础疾病的患者很容易发生并变得更加严重，并且由于这些患者的免疫功能降低，死亡率也更高[ 61 ]。因此，免疫功能对于预防 非常重要。森林浴可能通过增强免疫功能来预防 [ 22 ]。“封锁”和“隔离”导致的精神压力和各种精神障碍也是主要的社会问题[ 62]。森林浴减少情绪、精神压力和压力荷尔蒙，增加活力 [ 1 , 3 , 8 , 9 ,29、36 ]。事实上，我的研究团队发现，基于一段展示森林环境的计算机短视频带来的视听刺激，加上一段城市视频作为对照，虚拟暴露在森林环境中，有效地减少了大流行期间在意大利有限空间内被迫封锁的人们的焦虑等情绪[62]。kim等人还报告了在韩国疫情期间，在韩国森林实施的森林治愈计划对疲惫的医务人员的运动压力和睡眠质量产生了积极影响[54]。因此，森林浴可能对肺炎引起的精神压力和精神障碍有预防作用。 yoku对高血压和心脏病也有预防作用[29,36]，可预防。森林浴将通过增强免疫功能和减少 后健康管理和疾病预防中的精神压力，在预防 方面发挥非常重要的作用。 wen等[ 63]对森林浴的研究进行了系统评价，得出结论认为森林浴（）可能具有以下优点：显著改善心血管功能、血液动力学指标、神经内分泌指标、代谢指标、免疫及炎症指标、抗氧化指标、电生理指标；显著增强人们对事物的情绪状态、态度和感受，身心恢复，适应行为；并明显缓解焦虑和抑郁。06 未来的森林医学 基于以上背景，我想在未来提出以下森林医学的国际合作。 将森林医学的理念和理念推广到世界各地。验证森林医学在世界范围内对非传染性疾病的预防效果。 建立森林医学专家和森林师的国际认证体系。 建立森林浴作为某些非传染性疾病的方法。将森林医学纳入康复医学。

健康森林系统app/小程序开发费用大概需要多少:

不懂的技术的不知道app如何计算费用，不知道app开发需要多少钱，因为有的公司也是报价不一样，但是真很难给出一个准确的报价，因为app开发不同，

具体的需求不同，同样难易度也不同，那么就产生了报价的差异健康森林系统主要核心功能有6个,需要用到12个开发人员，我们要考虑到app开发的复杂程度,

因为app开发针对的人群不同,那么每个app的需求也不一样,所以难易度也不一样,开发需要100人/天和200人/天,这个价格也是不一样的.我们要考虑到难易度,还要考虑到用多少人,假如我们需要43/天,那么我们开发健康森林系统项目的总费价格用大概就是5.16万元

由于诸多因素的影响，森林病虫害防治还存在一系列亟待解决的问题，形势不容乐观。迫切需要探讨森林病虫害的防治。下面分析森林病虫害防治中存在的一些问题及防治措施。关键词：林业；害虫；预防和控制 1.中国森林害虫的现状。近年来，我国林业有害生物灾害频繁发生，对林业健康持续发展和生态文明建设构成严重威胁。目前，森林病虫害形势依然十分严峻。根据第七次全国森林资源清查结果，我国森林病虫害年均发生面积1000多万hm2，每年死亡树木4000多万株。年均受灾面积占森林灾害总量的50.69%，占全国森林火灾总量的一半，是全国森林火灾的几十倍，每年造成的损失超过1100亿元，并呈现迅速蔓延的趋势。控制难度加大，外来林业有害生物入侵加快，危害加重。林业有害生物正在演变为我国林业生态建设和现代化的“大敌”。2.森林病虫害防治中存在的问题 2.1认识不足，工作措施不到位。由于对森林有害生物危害的现实严重性和防治的重要性认识不足，没有引起全社会特别是有关方面领导的重视，使森林有害生物防治工作缺乏强有力的领导、认知基础和思想支持，工作主动性不强，政策措施不认真落实或不到位，导致森林有害生物防治工作无法顺利开展。2.2队伍不稳定，素质不高。由于森防工作是集行政管理、法律管理和技术管理于一体的综合性管理工作，工作人员的素质水平是工作水平的重要标志。目前，县级森防机构普遍存在人员单薄、流动性大、想换就换岗位、不在岗人员不在少数、随便叫人补位等问题，导致工作缺乏连续性和主动性，工作脆弱。2.3造林绿化措施不力，有害生物危害加剧。由于缺乏科学规划、适地适树、选择良种壮苗，以及许多设计缺乏防治措施，导致外来树种和大面积人工纯林数量增加，林分结构不合理，管理粗放，导致树势弱，生物多样性差，降低了树木抵抗病虫害的能力，加重了林业有害生物的危害，加大了防治难度。2.4科技力量不足，防治手段落后由于一些基础设施缺乏、陈旧，技术力量和资金严重不足，先进适用技术的引进、研究和推广跟不上。防治基本以喷洒化学农药或砍伐灾树等一些传统方法为主，导致病虫害抗药性增加，污染环境，杀死天敌，损失森林资源。2.5监测预报工作基础薄弱，工作缺乏计划性。监测基础设施和手段落后，监测预警网络不健全，监测人员整体素质低，相应的监测预报数据不及时、不准确，耽误了防治的佳时机。2.6检疫不到位，监管漏洞大。工作中观念陈旧，工作简单化，技术力量跟不上，缺乏相应的检测设备。检疫工作没有严格按照有关技术规程进行，只出证不检疫的现象非常普遍。2.7护林资金短缺，护林体系建设落后。 由于护林资金短缺，护林体系建设十分困难领导重视是成功开展各项工作的普遍经验。在当前我国森林病虫害防治的严峻形势下，领导应认识到加强森林病虫害防治对加快国家可持续发展战略的建设和实施，实现新世纪林业跨越式发展，保护我国和本地区生态安全，提高国际声誉的重要性。人民政府和林业主管部门要加强组织领导，充分调动各方面的积极性，进一步建立行政领导和部门两级责任制，把护林目标责任制作为考核政绩的重要内容，层层签订责任书，明确任务和责任，全面落实防治责任。3.2广泛宣传，防治结合。林业有害生物防治是一项系统工程，需要社会各界和公众的共同参与。林业主管部门要利用会议、电视、宣传品等形式，广泛宣传林业有害生物防治的有关法律法规，宣传“预防为主、科学防治、依法治理、健康促进”的方针和“谁管理、谁受益、谁防治”的责任制。进一步提高各级领导和全社会对加强森林病虫害防治重要性和必要性的认识，明确森林病虫害防治是各级政府的重要职责，推动全民积极支持和参与森林病虫害防治，有效杜绝外来森林病虫害的入侵。3.3加强森林管理措施，培育健康森林。一要选择抗病虫害能力强的壮苗，无病虫害的造林。二是根据“适地适树”的原则，采用不同的混交类型和方法，大面积营造混交林，避免树种单一化。三是要加强中幼林抚育管理，促进植物生长，及时清除林分病虫害，改善卫生条件。四是禁止砍伐和促进多层次植被生长。通过上述措施，植物可以茁壮成长，增强抗病虫害能力，保护天敌和有益微生物，培育生物多样性，从而增强森林生态系统的自我调节能力，从根本上遏制森林病虫害的上升趋势。3.4加强团队建设，提高履职能力。林业主管部门的领导要根据要求，不断调整和充实人员。不宜频繁轮岗，尽可能长时间稳定团队，保证工作的连续性，积极争取组织。根据当前护林工作的实际需要，人员数量应适当增加。同时，要通过送出去、请进来的方式培养森防人才，使他们更新知识，增长见识，不断提高政治素质和业务素质，提高履职能力，更好地为林业生产建设服务。3.5加强监测措施，提高预报准确率。一是要根据所需面积和数量合理规划监测点和监测样地，实现监测面全覆盖。第二，充分发挥村级护林员的一线监控作用。在加强自身培训的基础上，划定责任区域，签订责任书，落实奖惩责任，真正把日常监测任务落实到护林员身上，做到森林病虫害早发现、早报告、早处置。第三，为了减少漏检，提高预报的准确性，要通过多种形式向干部群众宣传护林工作的重要性，建立有奖举报制度，广泛开展群众预报。第四，实行类属制一是做好监管调查和检疫登记工作。森防部门要对辖区内涉木单位和个人进行全面调查登记，建立健全相应档案。二要做好产地检疫和运输检疫。检疫人员要深入生产线开展产地检疫调查，防止漏检，从源头控制有害生物。要进一步加强运输检疫管理，严把《植物检疫证书》签发关，重视复检工作。三是加强检疫执法。在工作中，不定期开展专项检疫执法，特别是在车站、交通要道、木材市场、木材加工企业、煤矿企业等重点场所，要与森林公安、林政资源管理、木材检查站、种苗站等部门联合执法，促进部门间合作，加大执法力度，违法行为查处一起，绝不姑息。确保执法效果促进检疫监管发展。四是在干线公路路口增设检疫检查站，加强对过往运输森林植物及其产品车辆的检查，防止疾病传播。3.7加大资金投入，加强森防体系建设。目前，我国森林病虫害形势依然十分严峻。为切实加强森林预防体系建设，增强森林病虫害防治能力，不仅国家要加大投入，地方各级人民政府也要将预防、监测等建设经费纳入财政预算，多渠道筹集资金，加大资金投入。4.结论森林病虫害防治是一项长期而艰巨的任务，是一项社会化的系统工程。不仅需要政府有关部门深化机制创新，加强护林体系、护林队伍和科技支撑能力建设，还需要积极引导、鼓励和支持不同所有制经济组织承办具体的防治咨询业务，实行社会化有偿服务，提高全民防治意识，推进社会化防治，为森林病虫害防治做出努力和应有的贡献。(编辑舒丹丹)

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