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400米阻拦设置及训练方法400米阻拦场主要分14个阻拦物，多数为跨桩、壕沟、护墙板、高板跳水台、铁桥、墙体等训练设施、

. 400米阻拦场(1套)规格技术参数:1.跨桩:由5个直径30cm,高过地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的定位点间距2.30米,间隔运动场地轴线30cm,跨桩中点距端线5米.左边2个跨桩的定位点间距2.30米,间隔运动场地轴线60cm,第1跨桩核心点距端线6.15米.跨桩由立柱可混泥土构成.2.壕沟:长,宽,深各为2米.沟壁应是正垂面.3.护墙板:宽2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔宽50cm,高40厘米,边缘距地面60cm,建在护墙板左侧.护墙板一般是由实木板构成.4.高板跳水台:(高板高1.80米,长2米,宽50cm,厚5-8cm.)灵台高1.5米,长,宽各1米.低台高,长,宽各1米.高板,灵台,低台间隔1米,由砖,混泥土构成.(高板由木材构成,支撑材料为角铁.)水平横梯由钢制园管构成,设置至少15个横杠,直径为3-4cm,四个立柱直径为5厘米以上,高度2.5米.5.铁桥:长5米,高1.3米,直径20-25cm,桥平面设计图宽10厘米,斜柱长2米,宽20厘米.大桥下面立杆间距1-1.30米,柱应漆上红,白两色色彩,一般是由无缝管构成.6.墙体:宽,高各2米,厚20厘米.一般是由实木板组成.7.低桩网:由12根立柱相符合排列二行,行距2米,间距1米,桩超过地面50cm,每对立桩间以塑胶材料弄直成直线构成桩网,线下推广地面以松柔的沙层好.立柱由无缝管构成