单双杠的尺寸 高度

万一发生意外失误，保护者应采取保护措施，及时排除危险，维护练习安全。练习者也可以采取弯曲手臂、滚动和蹲下的自我保护方法来减缓撞击地面的力量。运动前，做5~10分钟的上、下肢和躯干姿势准备活动。运动后，按摩并放松。后，慢慢走2~8分钟。