四川武警训练军用单双杠款式 标准一套军用双杠价格
- 供应商
- 盐山多利达文体器材有限公司
- 认证
- 报价
- ¥550.00元每件
- 品牌
- 多利达体育
- 材质
- 钢管
- 颜色
- 军绿
- 联系电话
- 0317-5129521
- 手机号
- 15231799390
- 联系人
- 杨淑兰
- 所在地
- 盐山县盛世佳苑1号楼2单802室
- 更新时间
- 2024-06-24 08:00
四川武警训练军用单双杠款式 标准一套军用双杠价格
单杠练习; 颈后 前 宽握引体向上
a、重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌群。b、开始位置:两臂悬垂在单杆上,两手宽握距,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿弯曲抬起。c、动作过程:吸气,集中背阔肌的收缩力,屈臂引体上开至颈后,使之接近或触及单杠,稍停2-3秒。然后呼气,以背阔肌的收缩力量控制住,使身体慢慢下降还原。重复练习。d、训练要点:动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力;全身下垂时,肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠,全身直垂杠下。动作过程屈膝,把小腿尽力向上缩起,到高点时,彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气,降落时呼气。注意要点缩起小腿时要尽力把两膝向上提升
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