重庆乒乓球培训营青少儿乒乓球训练要领

重庆乒乓球培训营青少儿乒乓球训练要领：

乒乓球是一项常见的运动。可以在室内外进行运动都可以，不容易受伤，很多家长都送孩子去学乒乓球。我们就以正手旋转、搓球、反手挑球为例来谈谈少儿乒乓球的技术训练要领。

　　（一）青少儿正反手挑球训练要领

　　对于这个年龄段的年轻运动员来说，已经可以参加一些实战或者比赛了。那么正反手“挑打”也是帮助他们培养战术意识，加强实战综合能力的一种技术。捡球打球的时候，提前判断，然后根据对方来球的旋转，通过步法移动找到击球位置，这一点很重要。很多年轻球员往往脚法很差，捡球打球都是用胳膊“够”到球。这个习惯一旦养成，对他们以后的“搭配”拍摄影响很大。

　　（二）青少儿正手搓球训练要领

　　搓球是接发球的一种方法，青少年运动员在逐渐接触到下旋后，学习这种技术是必然的。对于这个年龄段的年轻运动员来说，擦球的初始阶段就是寻找一个合适的击球距离。

　　首先你要能根据对手来的球移动。到达合适的位置时，要保证球拍与球的距离在15cm左右，球拍形状为“下坡”。搓的时候以手腕为主，前臂向前送，但是手臂不要伸得太直。因为会减缓恢复速度，让身体僵硬。

　　搓球动作完成后，还需要靠步法恢复，为下一次接板做准备。上菜有很多种方式。对于这个年龄段的年轻运动员来说，在能够稳定地搓球后，可以逐渐过渡到“挥短”和“劈长”的技术。

　　（三）青少儿正手拉下旋球训练要领

　　正手拉乒乓球需要扎实的基础。在触摸旋转球时，需要提醒运动员，训练时重力可以向下压，但手不能沉得太低。他们要努力实现腰腿力量的运用和重力的转换来击球。一般来说，球员拉球的时候都可以，无论是在上升期，高点还是球反弹的下降期。这是建立在调整自己步法的前提下的。

　　上升期，拉球速度快，威胁大;在高点，球比较稳定;在下降阶段，拉球旋转强烈，稳定系数高。通常在步法到位，准备时间充足的情况下，可以在上升期出手。在平时的练习中，需要提醒运动员除了摩擦力之外，还要注意前臂向前，以提高回球的速度。