承诺拓展训练基地 心里素质训练器材规划拓展

通400米阻拦呼吸.平跑刚始,自加剧呼吸,吸气节奏性要跑节奏感互相配合,终点跑心率深层次所提高,通阻拦,"阔绰"用力.通阻拦物,应及调整呼吸,关键气呼,呼吸应用鼻半张开嘴进行,呼吸与跑基本一致.

3,400米障碍跑时间精力配.400米障碍跑要求用"均匀"速度跑完全程.400米阻拦要先100米平跑,才通阻碍物.要往返200米,通14阻拦物.取得成功快速通阻拦物完全程重要保证 前100米平跑要求快速,轻松省力.阻拦与阻碍间跑进,应步点调整阶段,即通阻拦物要调整步点,通阻拦物前,要稍加快移速,节奏性明显,达取得成功快速通阻拦物目

综合训练器有氧运动减肥姿态

引体.两条杠.平板支撑,哑铃小飞鸟等。

力量训练姿态

可做蝴蝶臂,前推,高拉.手肌.腿肌等十几种力量训练动能姿态。

煅炼肌肉群