伊德康心理 青少年心理咨询 心理咨询
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- 泰安市伊德康心理研究院
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- 冯主任
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- 泰安市高新区中天门大街1117号
- 更新时间
- 2022-02-03 10:16
当人遇到不愉快的事情时,往往会使情绪低落千丈,那么,心情不好怎么办呢?心理咨询师给出几个放松心情的方法,将带你走出情绪的低谷。
1、列个单子
在一天清早的时候拿出一张纸,心理咨询,写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西,他会觉得很高兴,无论这件事情多么小不起眼。
2、及时结账
研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力,导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。
3、不要空谈
不要犹豫,如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。
意识调控法人的意识能够调整情绪的发生与强度。一般来说,思想修养水平较高的人往往比思想修养水平较低的人能控制、调整自己的情绪。如很多人在成绩面前喜而不狂,在讽刺、挖苦的刺激面前怒而有忍。这种喜怒有度的情绪,来自于他们平时的学习,能以正确的思想和道德标准来规范、要求自己。因此要不断强化自己的意识修养,提高自己的自控能力。一旦遇有不良情绪刺激,就能用理智战胜情绪,不做情绪的。
自我提醒法遇到问题,当你意识到自己情绪变坏要发脾气时,就要试着压制自己的情绪,你可以在心里对自己说:“要冷静,不要发脾气,发脾气对处理这件事情没有任何帮助”,“一个高尚品质的人,不该发脾气”。这样做就可能重新恢复理智,成人心理咨询,有利于问题的解决。
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多问问题
听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这还有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的"我、我、还是我"上面。
站起来
感觉疲倦而心情沮丧?不要躺下,那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极-所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉好一些。
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