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- 河南产美生物科技有限公司
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- 邵医生
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- 商丘市睢阳区神火大道与香君路交叉口向西500米路北
- 更新时间
- 2021-12-22 18:44
处于怀孕状态时,不宜进行过于剧烈的运动,可以进行缓和的运动,如散步、瑜伽、游泳等。孕期坚持锻炼的好处有:促使宝贝胎位正常、缩短分娩时间、减轻分娩疼痛、加快产后恢复。但在运动的同时也要注意安全。孕早期适量的运动有助于减轻恶心、腹胀等反应,职业盆底肌修复价位,促进孕妈咪的消化、吸收功能。但是这个阶段不建议做跳跃运动,运动量也不宜太大,否则容易造成。
孕中期适量的运动不仅能锻炼肌肉,还可增加血液循环,还能降低血糖和体重,减少期和巨大儿的发生率。此时期的孕妈咪不要做弯腰和跳跃等动作,需要避免拥挤、被踢到腹部。孕晚期散步是适宜的运动方式。运动还可以帮助胎儿下降入盆,松弛韧带,为分娩做准备,有助于顺产。这里要特别提醒一下:如果孕妈咪患有心脏病、期疾病、或曾经有过多次史,不适宜、不建议做孕期运动。有特殊情况的孕妈咪好在医生的指导下进行孕期运动。
孕期合理饮食合理膳食可以更好的帮助孕妈咪控制体重,避免宝贝成为“巨大儿”。这里插播一个知识点,什么是巨大儿?巨大儿指的是出生体重达到或超过4000克称为巨大儿。若孕妈咪营养过剩,职业盆底肌修复,会为分娩带来困难和风险,增加和剖宫产的概率。此外,孕妈营养过剩还会引起一些疾病,如期等。因此,准妈妈在孕期要在保证自身和宝宝营养的同时,还要做好合理饮食,职业盆底肌修复多少钱,控制好体重。孕妈咪要多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物,少吃含糖高、脂肪量很高的食物。
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