舞蹈把杆 移动式练功辅助工具 热销过千
- 供应商
- 河北胜川体育器材制造有限公司
- 认证
- 报价
- ¥150.00元每件
- 品牌
- 胜川
- 型号
- 001
- 河北
- 002
- 联系电话
- 0317-6225629
- 手机号
- 13013226233
- 经理
- 王新月
- 所在地
- 河北 盐山县 杨集乡大郝工业开发区
- 更新时间
- 2024-05-23 08:20
军用双杠 单杠
双杠双臂屈伸
a、重点锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。
b、开始位置:双杆间距好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。
c、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。
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