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越来越多的朋友的开始使用家用跑步机进行锻炼了，也有很多新手朋友购买了家用跑步机，跑步机也可以归结于电器一类，在使用时其跑台以一定的速度在运转，商丘商业跑步机，因此，商业跑步机多少钱，新手朋友在安装好跑步机后，商业跑步机报价，务必按捺住内心激动的心情，不要盲目进行运动。对于新买的跑步机，即使是老手也需要对其进行熟悉，更不用说从来没有用过跑步机的新手了，在使用之前应该将说明书从头到尾的好好看一遍，熟悉如何控制它，了解了启动、停机、速度调节等相关功能才可以使用。

从不热身没错，你很忙，只想在跑步机上那么几分钟。问题是，不热身会导致跑后肌肉酸胀，还容易受伤。其实不需要花很多时间刻意热身，只要用五到七分钟活动筋骨，让身体做好跑步的准备，这就足够了。跑步时抓住跑步机扶手抓住把手看起来安全一些，但锻炼效果会大打折扣。因为身体的一部分重量被扶手支撑了，所以不需要费很多力气，也不能消耗更多卡路里。如果不得不扶住把手，那肯定是你的速度跟不上跑步机了。可以在不借助把手的情况下，慢慢提高速度，直到身体完全适应。

由于跑步机的跑速可以进行调节，所以跑者进行间歇训练也是完全可以的。推荐一个训练循环，商业跑步机电话，跑者可以尝试一下，也可以根据自己的情况进行灵活改变。

 慢跑10-15分钟进行热身；以5k赛的速度跑1分钟，然后是1分钟的慢跑；以5k赛的速度跑2分钟，再慢跑1分钟；以10k赛的速度跑4分钟，然后慢跑2分钟；以10k赛的速度跑8分钟，然后慢跑2分钟；再以10k赛的速度跑4分钟，慢跑2分钟；以5k赛速度跑2分钟，慢跑1分钟；再以5k赛速度跑1分钟之后，通过10-15分钟的慢跑进行身体冷却。

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