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10条健康睡眠的忠告

10条健康睡眠的忠告

1.养成规律的睡觉和起床时间"

2.如果你有午睡的习惯，午睡时间不要超过45分钟。

3.在睡前4小时不宜摄入过多的酒精（酒以及含酒精饮料等）并且不要吸烟。并且避免摄入咖啡，茶，巧克力等含有类导致兴奋的饮料或食品。

4.在睡前4小时避免进食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。

5.定期锻炼身体，但是在睡前不要做运动。

6. 使用舒适温馨的寝具

7.房间温度要适宜，天津乳胶床垫价格，而且要通风透气。

8. 屏蔽噪音，尽量让光线暗淡些。

9.你的床是用来睡觉的，所以不要用来工作和玩闹。

乳胶床垫上面铺什么好?

乳胶床垫上面铺什么好?下面小编就来给大家解解惑，并说说乳胶床垫品牌排行榜以及如何选乳胶床垫。夏天能用乳胶床垫，天津乳胶床垫定做，因为它是由天然乳胶材料制作而成的，这种材料具有蜂窝状结构，内部全是气孔，透气性很好，有利于水汽的排出，这些气孔是乳胶在发泡过程中生成的，天津乳胶床垫，能够有效减少潮湿和闷热感。因此，夏天也可以很好的使用乳胶床垫，完全不用担心闷热与不透气等问题。

独立弹簧与联体弹簧分别有不同功效，客户可根据自身需求而定。独立式的每个弹簧独立运作，可独立支撑和伸缩，无振动传递，不影响同床的人，同时更贴合身体曲线功能，但弹簧会偏软。联体弹簧常用来做硬床垫或者特殊配置的床垫(比如软硬两用的床垫)，使用寿命主要由弹簧的生产工艺(是否二次回火)和材质(比如弹簧口径)决定。

一般床垫越厚，天津乳胶床垫批发，里面的填充物越多，工厂成本越高，所以大体是越厚越软越贵。但床垫并不是越厚越好，太软的床垫容易变形，使人体受压部位下沉，导致脊椎弯曲或扭曲，改变了人体正常的脊柱弧度，使相关肌肉、韧带被绷紧，长时间得不到充分的放松和休息，从而出现腰酸腿痛的感觉，所以还是建议选用软硬适中或中性偏硬的床垫。

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