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一、用耳朵练习瑜伽

　　用耳朵聆听老师的口令，一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所要关注的细节与痛点，都告知你。而你在接收完老师的口令后，不要四处乱瞟乱看，要专注于自己的练习体验。

　　瑜伽就是要将我们的不同方面联系在一起，淘宝网瑜伽垫，去感受身体的每部分，以及我我们的精神和情绪。

二、用眼睛练习瑜伽

　　注意多观察老师的体式引导，注意细节，再想想自己应该怎么改善和提高。

　　专注于你当下的练习，这才是真正的瑜伽。当瞭望远方的时候，切莫忽略了脚下的路。

三、用嘴巴练习瑜伽

　　能当瑜伽老师的人，必定拥有一颗正直、善良的心，她们礼貌、大方，喜欢并相信瑜伽，个个都拥有积极乐观的生活态度。

　　多和你的瑜伽老师聊聊，告知她你所遇到的问题，你练习体式时的感受。请相信我，你的老师会很乐意解答你的疑惑。

四、用心去练习瑜伽

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　　瑜伽是关于美的修养。请用心对待每一节瑜伽课，用心对待每一次练习，每一个体式以及每一个呼吸。

　　无论是拜日，还是体式与调息，瑜伽垫加厚，瑜伽的目的就在于转化心灵，以心灵为皈依，以身体为觉知，从浮躁转为安静，从迷茫转为觉醒，哈他瑜伽垫，从迟钝转为灵敏。

一、不让瑜伽只停留于课堂

　　瑜伽不只是修行，更是修养。不要让你的瑜伽练习只停留在课堂的75分钟，把瑜伽带出课堂，融入生活。

　　《瑜伽经》三摩地篇第33条：“培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给予怜悯，欣喜拥有善良道德，不理会变坏，如此，心灵可以保有不受干扰的平静。”

　　你可以在课堂以外不练习瑜伽，但请以瑜伽方式：、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪，白云区瑜伽垫，对待身边的人、事、物，和一切。

二、根据自身身体情况调整练习

　　瑜伽可以做不到，只要你量力而行，适可而止。

　　一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排体式，这就导致可能有某些体式真的不适合你，必须学会自己控制练习，切不可勉强而为之。

这是您就需要 一张属于自己的瑜伽垫 。

瑜珈(英文:yoga，印地语:???)是一个汉语词汇，早是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜珈源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜珈则主要是一系列的修身养心方法。

瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜珈日，2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。

瑜珈分为两大类:一个是古典瑜珈，一个是现代瑜珈，现在还包括了正位瑜珈。

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