武汉孩子考前焦虑怎么办？经常失眠

您家学生每逢考试前是否出现焦虑现象，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。武汉伟凡心理咨询有限公司从事数十年青少年心理咨询，有导师为您排忧解难。

通常存在的考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。

孩子担心自己考试不好,给自己压力太大了,或者平时没有好好学习,怕考不好被家长老师批评。大部分人考试前都会紧张焦虑,人都有羞耻心,荣誉感,都希望能考个好成绩,担心发挥不好,所以越紧要的考试越焦虑。建议可以在前睡前喝杯牛奶听听轻音乐放松心情,太紧张也影响发挥。充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。

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