水上400米障碍 尺寸安装 包括在内

第二关：弹跳矮墙

过关技能：一脚蹬地跳起，使人体迈上矮墙，跳起腿快速上提，一只手支撑点推墙翻过。

第三关：高板跳台

过关技能：一脚蹬地跳起，同方向胳膊握紧高板上缘远侧，人体借双臂和腿的协力翻板钩面。

第四关：爬跃水准梯子

过关技能：踏腿前迈的另外，两手把握住水准梯的杠，另一腿从低台子上跃出，乘势攀上水准梯，手脚并用，迅速根据，到后横杠时，两手扶杠跳下。

第五关：根据过独木桥

过关技能：单脚踏地，人体跃出，快速踏入路面，慢跑根据时，人体重心点稍减少，保持稳定，跳下时，单足碰地缓存。

第六关：攀越砖墙

过关技能：单脚跳起，双手攀、撑于高墙壁缘，人体成一手一脚支撑点于砖墙以上。