河南安阳 广场健身器材 公园公共健身设施 儿童游乐设施 10件套组合

利用弹力压腿器拉伸股四头肌(大腿前侧)

　　背向弹力压腿器，将所要牵拉的腿的脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，根据自身条件，次可做两遍。

　　利用弹力压腿器拉伸腘绳肌(大腿后群)河南安阳广场健身器材 公园公共健身设施 儿童游乐设施 10件套组合

　　面向弹力压腿器，将所要牵拉的腿的脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，根据自身条件，次可做两遍。

　在户外健身路径多样化的，我们常常在小区、广场、公园见到他们的身影，可能大家对室外健身路径都有一个普遍的认知，就是以为这些都是专门为中老年人准备的，其实不然，室外健身路径给我们带来很多好处，不信你就随小编过来一探究竟。

　　利用室外健身路径健脑：河南安阳 广场健身器材 公园公共健身设施 儿童游乐设施10件套组合

　　凡是有氧运动多数都能起到健脑的作用，利用室外健身路径健身的同时可促进血液循环，供给大脑充足的能量，更重要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，能提思维判断和想象能力。

　　利用室外健身路径：

　　在这个追求健美的年代，不是只有健身房能满足你的需求，室外健身路径既省钱又方便，还能为你达到塑身的效果，如果你也想拥有迷人的马甲线，那么室外健身路径中的腹肌板会给你带来意想不到的惊喜河南安阳广场健身器材 公园公共健身设施 儿童游乐设施 10件套组合

　　利用弹力压腿器内收肌(大腿内侧)拉伸

　　侧向弹力压腿器，将所要牵拉的腿的脚跟放在器材上，身体侧向器材(脚尖和身体方向一致)，然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，根据自身条件，次可做两遍。