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舞蹈室舞蹈把杆压腿杆生产厂家

舞蹈把杆练习

把杆练习是进行形体训练的基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握基本的姿态，以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。

1.舞蹈把杆练习的方法

扶把训练有两种：—种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿采用双手扶把的练习方法

舞蹈把杆（又名：压腿杆、舞蹈室把杆、舞蹈房把杆）是舞蹈形体训练过程中，用来压腿的工具。
舞蹈把杆常见款式：
1.移动式舞蹈把杆：可以随便移动使用，适用于临时场地，如舞台、临时训练等，可以通过升降杆来调整把杆高度。
2.固定式舞蹈把杆：固定在地面上，对地面要求不高，只要能牢靠固定就可以，可以通过升降杆来调整把杆高度。
3.壁挂式舞蹈把杆：固定在墙面上的，可以通过升降杆来调整把杆高度。

1.坐在椅子上，一只手放在大腿上，另一手持哑铃，掌心朝向身体。吸气，将哑铃直举过头顶。尽量向上举以充分地伸展三头肌。
2.双手前后紧挨着握住哑铃的一端，向上抬胳膊使双肘在耳边。
3.保持上身体姿势不动，往后下放哑铃。尽量地往下放，zui好能使哑铃接触到你的上背部。然后停顿一下，再沿着原路返回。
训练次数
12~15次/组，共做4组。
私人健身要诀
双肘保持不动，并且肘尖始终朝向前方。腹部肌肉要收紧，以避免背部过度伸展，可用短靠背的椅子做支撑。
功,效
臂部垂直伸直时可充分伸展三头肌长头。哑铃下降至颈后的运动对肘部肌腱能起到锻炼作用，让肘部关节更加灵活。

室外健身器材对于很多人来说应该都是有一定的了解的，因为对于那些比较喜欢健身的人来说，一般除了会去健身房以外，还会去使用这些室外的免费的健身器材，用这些免费的健身器材相对来说也是非常的不错的，也能够达到一个比较良好的效果，一般在公园里面又或者说是在小区里面，基本上都是可以看到健身器材，那么室外健身器材有哪些品牌？对于那些需要去购买器材的人来说，就应该要注意了解到这个方面的问题，应该要看看现在到底会有一些什么样的品牌，但要确保自己能够选择到一个比较好的品牌，这样才能够让自己感到比较放心，