使用健身器材的注意事项

热身准备

　不管您以怎样的速度行走，先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

　　1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

　　2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　　3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　　4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

　5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松
。大富嘉品牌的全民健身路径系列、体育器材系列、休闲设施系列、儿童游乐设施系列、场地设施系列等5大系列600多种产品。产品工艺全部采用高强度喷砂除锈表面处理，静电喷塑喷涂，具有更强的耐磨性和高强度抗紫外线能力，从而达到表面不褪色、掉漆等功效，儿童游乐设施系列产品采用了精品玻璃钢制作，一次性成型永不褪色。

www.dafujia.com

 

,www.dfjsy.cn.alibaba.com
 电话：联系人；张先生
 传真：0632-5996909
 qq在线：915103424
 e-mail：sddfjsy@163.com
 地址：山东省滕州市腾飞西路南侧