五谷米煮成的饭。不但健康价值比较好
发布时间: 2019-09-27
五谷米煮成的饭。不但健康价值比较好,而且还有其他的好处。但是因为 粗粮口感比较糙,远不如白大米精细,所以受众并不是很多。
五谷米要煮得好吃,其实并不难。燕之坊推出的五谷米,搭配数十种天然谷物,科学比例混合,可以达到同煮同熟的效果,正好可以解决所有的后顾之忧。
其实,就糙米、胚芽米、白米、糯米这4种米而言,有一个简单的概念,就是“糙米营养,胚芽米其次,白米的营养丰富性低,糯米不宜多吃”。
米饭中的营养以醣类为主,米粒中所含逾7成的醣类储存在胚乳中,是一般人重要的热量来源。糙米、胚芽米和白米都是由稻谷加工而来,只是精制程度不同的区别,越加工精致的米,其营养丰富性就越低。稻谷经加工脱去稻壳后就是糙米;糙米再碾去米糠层留下胚芽,即为胚芽米;胚芽米若再去除胚芽,剩下的胚乳就是白大米。
值得提醒的是,去一般餐厅里,在煮白米时会加入少许沙拉油,微量让米粒较完整、油亮,不会太黏太软烂,可是这样一来,也让消费者吃进了更多油。平时我们在家里,自己煮五谷米饭的时侯,因为糙米等食材煮起来通常没有黏什么性,就已经是粒粒分明,不需要再加入油了,以免吃下太多热量,失去了追求健康的初衷。
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