吃哪些食物，可以补充胶原蛋白呢？

当身边小朋友时不时的称呼您为“阿姨”的时候，是不是瞬间想哭的心情都有了。

　　曾经被称呼为“姐姐”的美好时光，早已经飞向远方。

想想曾经那吹弹可破，满脸胶原蛋白的肌肤，再看看现在镜子里下垂的苹果肌，悲伤逆流成河，难以言表。

　　许多朋友可能还没有意识到胶原蛋白的重要性，对胶原蛋白也不是特别的理解，接下来就跟着蜜拓蜜小编一起来扒一扒吧。

　　胶原蛋白是什么？

胶原蛋白，其实就是某种蛋白质，而且是人体内含量丰富的蛋白质，约占人体蛋白质的30%。人体内的胶原蛋白广泛存在于皮肤、毛发、骨骼、软骨、牙齿、肌腱及其他结缔组织中，起到支撑和保护的作用。

　　吃哪些食物可以补充胶原蛋白？

　　红色蔬菜：多富含番茄红素，可以帮助提高胶原蛋白。例如：西红柿、红椒等。

　　深绿色蔬菜：维生素c丰富，能加速生成胶原蛋白。例如：西兰花、甘蓝菜、菠菜。

橙色蔬菜：多富含维生素a，能修复受损的胶原蛋白。例如：胡萝卜、南瓜、黄椒。

　　浆果类食物：能帮助清除人体内的自由基，提升胶原蛋白含量。例如：黑莓、树梅。

大豆类食物：里含有的木黄酮物质，能使胶原蛋白再生更加快速。例如：豆腐、豆浆。

鱼类：富含的ω-3脂肪酸，可以让胶原蛋白的外层脂肪膜保护变得更强。例如：金枪鱼、三文鱼、鲑鱼等。

除了上面提到的食物之外，还可以通过喝一些果蔬饮料来摄取胶原蛋白成分，例如：m2m白肌酸™海洋鱼低聚肽复合果饮。

　　蜜拓蜜的m2m白肌酸™中含有的韩国进口原料胶原蛋白肽（含三肽），属于专利原料之一，将分子控制在了250-500道尔顿以内，胶原三肽作为小分子肽都可被人体肠道快速吸收。对人体是非常有帮助的。

　　m2m白肌酸的胶原蛋白低聚肽分子在1000道尔顿以下，分子更小更容易被吸收。而市面上其他白肌酸产品的胶原蛋白分子一般都是1000-2000道尔顿的胶原蛋白肽或3000道尔顿以上的大分子胶原蛋白，不易吸收。

　　蜜拓蜜小编温馨提示：在我们的日常生活中，有许多可以补充胶原蛋白的食物，所以大家在选择的时候，一定要多多筛选，不要盲目的下手。