健康小天才如何保护视力预防近视！

近视眼形成原因有两种：一是先天，二是后天。后天主要有环境因素、社会因素和用眼习惯.现在大多数青少年近视眼的原因是由于不注意用眼卫生，先天主要有遗传因素。 河南省健康小天才提出：青少年近视眼的发病率在逐年上升 ,同时始发年龄又有下移的势头。因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等 ,很容易引起眼球发育异常 ,从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么 ,有哪些预防措施呢?下面健康小天才给大家聊聊这些问题：

一、科学用眼:

1、近距离用眼时间不宜过长，隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时必须远眺，使眼球调节肌得以充分放松。

2、读书写字注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；

3、走路或乘车时不要看书；

4、不要躺着或趴着看；近距离的用眼姿势要正确。

二、注意用眼卫生:

1、不要长时间看电视、玩电子游戏、手机上网等；

电脑、电视、3c数码产品led屏幕中有高能短波蓝光，蓝光是一种高能量、 穿透力很强的可见光，它可以穿透晶状体直接到达视网膜，对人造成光化学损害。在日常生活中，除了闪光灯以外，这种蓝光 还存在于太阳光中。健康小天才提醒大家：正在发育中的青少年要注意平时用眼习惯，用在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

2、近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40w日光灯应距离桌面1．4米；放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和 ,显色性能良好 ,眼球容易适应 ,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

三、加强运动：

1、学生在学习阶段经常会时间近距离用眼。健康小天才提醒大家：为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；（方法：站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。）

2、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

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