几种症状预告你身体营养缺乏
发布时间: 2009-04-16
■信号:头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。
营养对策:每日保证主食的摄入,以为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。
■信号:夜晚视力降低
可能缺乏的营养:维生素a。如果不及时纠正,可能进一步发展为夜盲症,并出现角膜干燥、溃疡等。
营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素a,后者吸收效率更高。应注意的是,维生素a是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素a的吸收效率可大为提高
文章来自: 健康养生网(www.jk265.com) 详文参考:https://www.jk265.com/html/baojianchangshi/20080904/709.html
展开全文
- 供应商
- 天津市天泽伟业石材加工有限公司
- 联系电话
- 86 022 89230606
- 手机号
- 13820333138
- 联系人
- 黄鸿飞
- 所在地
- 中国 天津市武清区 天津市武清区富民开发区