世界关节炎日 话说关节康复与保养

10月12日是世界关节炎日，希望这篇文章对于提高全民关节保护意识、普及关节保养知识、彻底克服关节疾病起到一些积极参考作用。

关节疾病是zui常见的慢性病之一，被世界卫生组织（who）定义为“第一致残疾病”。它可能累及人体某个关节或全身关节，引起疼痛、炎症、行动不便、卧床不起乃至于残疾。具体包括退行性关节炎、风湿与类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、半月板损伤、颈椎病、股骨头坏死等等。

关节炎虽然好发于中老年人，但所有年龄段的人包括幼儿都可能患上各种关疾病。据估计，目前全世界关节患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生中的某个阶段患上此病。中国大陆的病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。2001年 4月，我国成立了卫生部关节炎防治教育计划基金，从卫生行政部门开始重视此疾病。在其他各国，世界关节炎日也是在同样的背景下逐渐得到重视、普及和推广。

每年的 “世界关节炎日”的目的就是要提醒人们：对关节病要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。那么，我们在日常生活中如何保护、恢复我们的关节呢？其实，除了先天因素无法改变外，日常生活中的许多习惯，只要我们稍加注意，都可以实现zui大限度地降低发病几率。具体可以包括以下几个方面。

一、运动以安全、合适为宜。运动锻炼可强身健体，但运动前要做好关节预热，以适应即将开始的正式运动，应当根据运动者的特点选择合适的运动。剧烈运动时要戴好护具，以安全为宜。爬山、爬楼梯、攀岩、长时间步行、暴走等膝关节长时间、高强度、高负重的活动很容易给关节造成负担，增加关节软骨磨损，此类活动应该适可而止。

二、要为关节“减负”。肥胖患者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍，保持正常体重可大大降低发病的几率。

三、长时间久坐、熬夜容易引起关节退化。通过关节屈伸锻炼，增加肌力耐受性，可减少骨关节病的发生几率，增强抵抗疾病的综合能力。

四、调查显示，酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因之二，各种抗生素的使用，尤其是皮肤疾病、风湿、类风湿疾病的人群，因药物中存在大量激素，可使股骨头坏死可能性增加。

五、虽然湿冷不是导致疾病的直接原因，但据调查，发现78.5%病人自述对天气变化敏感，尤其潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状的加重zui为明显，严寒更是患者的“克星”。因此，对关节一定要避免过冷、潮湿。

六、少吹空调，享受自然风。三伏天夏日炎炎，人们喜好吹空调、风扇，然而长时间吹风非常容易让关节受累，吹风时应以自然凉风为宜。

七、民间俗语把运动后洗冷水澡比喻为“冷水浇火炭”，运动（包括长时间的户外劳作和活动等）过后，身体尚未退热，应避免洗冷水澡，不图一时爽快，避免忽热忽冷，否则容易伤风感冒，还可能埋下风湿性的隐患。

八、妇女月经期身体免疫力下降，应注意身体的防寒保暖，应以热水淋浴，洗头后应迅速吹干，避免风寒邪入侵肌体。

九、日本九州rosai医院和九州大学的学者们对5名i期、单循环类型类风湿患者进行了回顾研究后指出，雌激素能调控炎症性产物，如il-1、il-6、tnf等。它们都在此激素水平下降的同时水平上升。研究总结出，绝经期雌激素缺乏既能影响患者的症状，也能影响炎症水平。

十、减少损伤。日常生活中减少皮肤损伤，特别是关节处的损伤，此外，包括身体一些小“病灶”如咽颊炎、扁桃体炎、牙周炎、中耳炎、副鼻窦炎、鼻粘膜等，此类炎症看似与关节炎毫不相干，却有相同的致病因子溶血性链球菌，反复发作很容易使病人患上风湿，或再次诱发本已好转的风湿疾病。因此治疗风湿应消除或防止这类病灶反复发作。

除了上述基本生活习惯干预外，在世界关节炎日逐渐受到关注的今天，我们也不妨对世界关节疾病治疗前沿资讯做一些介绍。

鉴于传统医疗对关节疾病往往只能以缓解疼痛为目的，治标不治本，从上世纪80年代开始，世界关节康复领域的风向逐渐转向代替医疗。代替医疗（alternative medicine）是指在传统医疗存在药物和手术风险以及毒副作用却也无法根治关节炎的困境中另辟蹊径，旨在寻找一种可能实现根治、对人体无害、崇尚人体自然愈力的医疗方法。而作为关节疾病代替医疗领域前沿的代表——锯峰齿鲛软骨粉，通过多年临床实践，已被证实在促进人体关节软骨再生、抑制新生血管、促进关节润滑液分泌、消炎镇痛方面有着惊人的表现，关节软骨再生逐渐在世界范围内成为共识。

在欧美日等发达国家，越来越多的代替医疗研究机构相继成立，在世界范围内掀起关节疾病康复的潮流。在邻国日本，通过国家厚生省（卫生部）、日本代替医疗学会、日本鲨鱼软骨普及协会等组织联袂锯峰齿鲛软骨粉行业龙头——株式会社百傲鲨，共同推动国民关节健康工程，促进国民特别是中老年人对罹患关节疾病后的康复和预防，日本国民的生活质量由此得到大幅度的提升。

而在中国，对代替医疗和锯峰齿鲛软骨粉的认识逐渐普及，全国各地已有星星之火的关节患者开始使用并由此恢复关节健康。然而，中国毕竟有中国的国情，认定、产业限制、医疗系统禁锢等等，都可能减缓甚至阻碍代替医疗和锯峰齿鲛软骨粉的普及。星星之火能否燎原？锯峰齿鲛软骨粉能否为中国无数的关节患者带来普遍康复的福音？这些都有待产官学各方面共同努力。在世界关节炎日到来之际，这些问题都值得我们反思并致力于实际行动的变革。

六十周年国庆，我们欢庆祖国六十年来经济建设的伟大成就的同时，在即将来临的2009年世界关节炎日，我们也同样祝福并期盼：数以亿计深受病痛折磨的患者也能够摆脱关节疾病的纠缠，重享自由舒畅的生活！