龙舟桨竞技研究报告（转）

之所以转载这篇文章是为了能让更多喜爱龙舟桨的朋友能看到，一起讨论研究。

1  研究目的

龙舟运动作为端午民俗活动的一项内容，是我中华民族传统文化的重要组成部分，传承千年依然深受我中华子民的喜爱，本文旨在对龙舟划桨技术进行一隅思考，以尽传承之力。龙舟划桨技术流派众多，主要体现为大到技术结构的千差万别，小到技术细节各有千秋。本文主要对划桨技术具有共性的技术结构进行分析，其中也包含了自己对一些技术细节的理解。

2.研究方法

1.专家访谈   本文研究中对目前高校中高水平龙舟对教练进行了咨询，并观摩其水，陆技术训练；走访北京龙协相关负责人及有带队经验的教练。

2.录像分析   对被观测对象动作进行录像，然后进行视频研究，对细微之处作进一步分析。

3.研究结果与讨论

1.技术结构描述

龙舟划桨技术分为四个阶段：（1）入水阶段上体前压，两手上下握浆向前将两臂伸直，身体外倾于船舷，浆垂直插于水中；（2）拉桨阶段腰背部率先发力挺起，两臂沿船运动反向水平拉动；（3）出水阶段两手向上垂直提浆，同时桨向内稍有倾斜，两手手腕旋转，使桨外沿向运动方向旋转；（4）回桨阶段收腹上体积前压，带动两臂向前伸出。

2.技术分析

（1）人水阶段： a. 上体前压，两手向前将两臂伸直，为尽可能的获得大的拉桨距离创造条件，也为腰背，臂在后序阶段发力做好准备； b，身体外倾于船舷，为桨垂直入水创造条件，由此可增大划水页面；

（2）拉桨阶段：通过大肌群带动小肌群提高发力效果，所以腰背部应先于两臂发力，上体加速向上，向后提起结合向后拉浆可给船更大的推力；

（3）出水阶段：两手向上垂直提桨可减少水对桨的阻力，同时桨向内稍有倾斜便于卸水已达到进一步减少水对桨的阻力，两手手腕旋转，使桨外沿向运动方向旋转可以减少桨叶迎风面，同时可以使前臂，背部肌群得到瞬间的放松；

（4）回桨阶段：回桨时贴近水面，减少不必要的移动距离。

3.难点剖析

（1）入水时桨要垂直入水，这时就要求：a.握桨的上手臂要伸直；b.上体前压向船中轴线方向旋转；c. 上体向船舷一侧倾斜

（2）拉桨时水平向后拉动，避免出现桨的上下，左右晃动。

4.研究结论

（1）.划水时尽量加大桨在水中的迎水面，以求获得更合理的拉力，出水时以及出水后尽量减少迎水（风）量，以求获得尽可能小的阻力。

（2）由于龙舟运动对运动员耐力要求很高，所以出水后瞬间的臂背肌群的放松也不容忽视。