自己如何在家里灸

　　艾灸时是躺是坐要看穴位位置

　　还记得韩剧《人鱼小姐》里雅丽英给婆婆做艾灸的场景吗？艾绒制成的艾炷、艾条(艾条在药店或者我们淘宝店https://shop61148359.taobao.com/可以买到)，点燃后，熏灸身体相应的穴位，能治病防病。

　　"艾灸取穴是否正确，直接影响灸治效果，灸前必须选好体位，坐点坐灸，卧点卧灸，使体位与点穴相统一。"河南中医学院三附院针灸科主任医师高希言说，若坐着点穴，躺下施灸，受骨骼、肌肉牵动变化，必影响取穴准确。灸肢体的穴位:以正坐为主灸胸腹部的穴位:取仰卧位灸背腰部的穴位:取俯卧位要点:体位须摆放平直，肌肉放松，让准备施灸的穴位暴露而出，既防烫伤，亦增加疗效。

　　自我保健可选择温和灸

　　艾灸有艾炷灸、艾条灸等多种方法，常用、操作简便的是艾条灸还有专用的药艾条

　　买来艾条，在家怎么用呢？这里，给读者介绍常用的方法温和灸。

　　温和灸方法:

　　将艾条一端点燃，让燃端靠近皮肤穴位，使穴位很快得到温热。将艾条慢慢上提，距皮肤3～4厘米，保持不动。灸时，温热感会使皮肤发红却不灼痛，局部、远端部位还有酸、麻等舒服感觉。

　　要点:每次选3~5个穴位，每个穴位灸5～10分钟，过多易疲劳，过少达不到温热效果。

　 艾灸这里跟大家分享一下艾灸经验:

　　●开始，艾条燃端距穴位不能太远，不然温热感出现太慢。

    ●艾条上提时，速度要快，避免热感中断；患者感觉太热，可上、下、左、右或回旋移动艾条，以连续地温热刺激穴位。

　　●为局部皮肤感觉迟钝者、小儿、老人施灸，可将左手中、食指张开，放在受者穴道两旁，从而感知其局部受热度，随时调节。当患者有痒、发热、痛感时，用手指揉、搓、按帮助缓解不适。

　　在家艾灸注意安全

　　"温和灸作用温和，适用广泛，适合患慢性病或年老、体弱者，还能消疲劳、防感冒，很适合家庭保健,但河南省中医院针灸科大夫吕沛宛提醒，艾灸虽有"能透诸经而除百病"之说，却不意味着有病不用看医生。艾灸是人体自身的有限调节，一旦疾病发展超过自身调节，就要求助医生。

　　提醒在家艾灸注意这些:

　　1.艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。2.在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小；在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。

　　3.体质强壮者，灸量可以大；久病、体质虚弱、老人、小儿，灸量宜小。

　　4.出现晕灸，须立即停灸，让患者头低位平卧，注意保暖，轻者休息片刻或喝点温开水，重者掐按人中、内关、足三里。

　　5.精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸，妊娠期妇女腰骶部和腹部不宜灸。

    调理脾胃灸足三里

　　穴位点:在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。

　　方法:艾灸条每次一支，点燃对准穴位，左右两穴灸完为止，一天1次，勿烫伤。

　　作用:理脾胃，调气血，助消化，补虚弱，加强消化系统功能。

　　治高血压灸涌泉穴

　　穴位点:涌泉穴，约在足底前中1/3的交点，第二、第三跖趾关节稍后处。

　　方法:每晚睡前，患者洗脚后平卧，艾灸条每次一支，截成两段，由他人点燃后对准穴位，左右两穴灸完为止。一天一次，七天一疗程，休息一两天后，再进行第二疗程，可连灸3～5个疗程。

　　作用:能温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。

    治盆腔炎灸三阴交穴

　　穴位点:三阴交穴，在内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘，患者可四指并拢，小指放在对侧内踝尖上，食指放在与胫骨内侧面后缘交界处。

　　方法:艾灸条每次一支，艾灸痛点有温热舒服的感觉，灸至皮肤出现红晕，每次灸20～30分钟，七天一疗程，休息一两天后，再进行第二疗程，一般灸1～2个疗程。除了灸三阴交穴，也可灸腹部压痛点。

　　治疗腱鞘炎，也是哪儿疼灸哪儿。

　　作用:灸痛点能疏通经络，促进气血循环及炎症消散；灸三阴交穴，能补脾肾，助运化，通经络。

     祝各位都能“艾护生命 灸出健康”