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发布时间: 2015-06-11
很多人热衷饭后保健,餐后呈上美味的水果拼盘、沙拉,饭后慢跑等等,其实很多保健在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前,效果更佳。
运动:餐前腹中空空,脂肪细胞内尚无脂肪酸进入,运动能将其化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好的多。
水果:吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。首先水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀、腹泻。
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