【魂源养生】国学与养生口诀
古人特别重视养生,中国养生文化博大精深。不少文人墨客也精于养生,总结了许多养生口诀。这些养生方法描述言简意赅,带着浓厚的文人气息。
一 德
明朝文学家吕坤认为:“德可延年,养德尤养生之第一要义。”德是一种品质,对他人宽厚仁德,自己心中的烦事便会减少很多,心情好了,人也就精神了,自然也就延年益寿了。
二 安
文学家、养生家苏东坡曾经说过,养生在于“二安”,即安心与安身,安心的意思是要保持一个平稳的心情,切忌大喜与大悲,情绪不要太过波动,这样才能有益于身体。安身便是要有一个稳定的居所,能够安身立命,休息的场所,不要总是旅行颠簸,损害身体。
三 戒
孔子曾经说过:“君子有三戒,戒之在色,戒之在斗,戒之在得。”这句话其实蕴含养生的哲理,戒色是提醒人们房事需要适度,行为应检点;戒斗意为减少争斗之心,修身养性;戒得便是要看淡得失,不以物喜不以己悲。孔子能够长寿,便是遵从了这三戒。
四 准
明代的大医学家万密斋认为养生之术有四大准则,寡欲,慎动,法时,却疾。这与现代养生所提倡的准则基本一致,首先要清心寡欲,看淡得失;适度运动,不过度的劳动;养成一个良好的作息习惯并遵守执行;有病要早早根治,切忌拖延。
六 节
明代养生家江绮石在其著作中写道:“节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节愤怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心,节悲哀以养肺。”这也是对人体器官如何保养的一个阐释,从精神层面调节生理层面,以达到养生的成效。
七 食
清朝医学界石成金提出了七条有关“食”的养生要求。“食宜早些,不可迟晚”,吃饭的时候尽量少早一些,不要等肚饿的时候才吃。“食宜缓些,不可粗速”,吃的时候慢点,细嚼之后在咽下,不能图快,粗粗的嚼几下就下咽。
“食宜八九分,不可过饱”,吃八九成饱就可以了,不能吃撑了。“食宜清淡。不可厚味”,吃的饭菜要尽量清淡些,糖盐不要放的太多。“食宜温暖,不可寒凉”,吃饭要趁热吃,不要等凉透了才吃,而且要少吃寒凉之物。
“食宜软烂,不可坚硬”,吃的食物多吃柔软宜消化的,少吃不好消化的。“食毕漱口,令其洁净”,吃完东西要马上漱口,保持口腔和牙齿的健康。这“七食”事实上就几乎包括了我们在饮食上应当注意的问题。
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