木制户外健身器材有什么优势

随着国家对全民健身的重视，越来越多的社区、公园、户外广场等场所安装了各类户外健身器材。很多人也习惯了早上或者晚上利用户外健身器材锻炼身体，但是我们是否了解这些器材应如何使用？有适合哪个年龄段的人群使用？今天，为大家讲解几款常用的健身器材用法。

1、太揉推器：

双腿呈马步，双手虎口都握压转轮手柄，向相同或相反方向转动即可。主要功能，增强肩肘髋膝等部位的活动能力，适于老年人。转动时匀速缓慢进行，用力不要太猛。

2、漫步机：

双手握把，两脚分踏于左右膝板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。锻炼下肢肌肉力量，灵活性，促进心血管系统及心肺呼吸系统的健康。使用中双手应握紧手把，以防意外摔下。漫步摆幅不宜过大，以避免伤害。

3、室外骑马器：

在座板上坐定，手握扶手，脚踏踏板，作双臂伸缩运动。该器材可以发展肌肉力量，增强心肺功能。适于处儿童外各年龄人群。锻炼时双脚踏稳，注意力集中。锻炼时要挺胸，抬头。