第一森林告诉您到底怎么吃，才算“清淡饮食”杭州营养餐配送

相信很多人都听说过，无论是一些医生还是一些养生专家，可能都是比较建议在饮食方面要尽量清淡一些，尤其是对一些病人，医生总是嘱咐要清淡饮食。#杭州营养餐配送#

其实在这方面很多人也有一定的误解，很多人都会觉得饮食清淡就是不吃肉，只吃一些青菜。似同过上了出家人的生活。其实饮食清淡，并不是只吃青菜。#杭州营养餐预定#

那么清谈饮食应该是什么呢？接下来第一森林就教你怎么样才能做到饮食清淡。

烹饪方式

首先做饭的方式是非常重要的，在中国做饭方式有很多，比如说烹炒煎炸等。而饮食清淡的时候，尽量还是以清蒸为主或者是凉拌的方式也是可以的。但是凉拌在夏季比较合适，现在的天气还比较凉，还是少用。#杭州营养餐订餐#

少油

要想饮食清淡，一定要少放一点油，同时也要少吃一点太过油腻的食物。在炒菜的时候要少放油。因为吃太多的油是不太好的，它里面的脂肪含量比较高。

而且油炸的食物要少吃。因为这些食物中的脂肪以及胆固醇含量是比较高的，同时还会有一定的毒素，对人体健康来说是非常不利。#杭州营养餐送餐#

少盐

盐虽然在生活中是非常重要的一种调味品，但是也不要吃太多。如果盐吃得太多会对人体造成一定的伤害，增加肾脏的负担。所以在平时做到饮食清淡，一定要少吃一点。

正常人一天摄入的盐分大约在6g左右。那么6g的标准是什么呢？大约是半勺左右，而很多人可能都超过了这一个标准。

少糖

相信朋友们在炒菜的时候都会放一些糖，尤其是有些地区特别喜欢吃甜口的食物。其实如果吃糖太多，是非常容易导致血糖升高的，所以饮食清淡也是要做到少糖。#杭州营养餐用餐#

另外，清淡饮食要多样化。多吃杂粮，多吃蔬菜，适当的吃一些水果，并且经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在这个基础上，再注意清淡少盐，同时对脂肪的摄入加以控制。#杭州营养餐派送#

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