康普森|不可不读的养生指南

随着夏日的到来，总让人在空调房里不想出去，长期在办公室吹空调端午假期呆在家里，您会发现，经常觉得腰酸背痛，坐着比站着还累。不仅脊椎容易受伤，久坐还容易造成腿部水肿、酸痛。

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。例如一个普通的咸肉粽子，含米量约一至一碗半的饭，热量约为400~500卡路里。因此，建议吃粽子一天不要超过3个。

饮食搭配

节前吃惯大鱼大肉辛辣厚腻食物，节后就不能太猖狂了，尽量多吃水果蔬菜、多喝白开水，以清淡为主，定时定点的吃饭，调节好饮食，肠胃才不会闹脾气。

 适量运动 

过完端午节，体育娱乐活动无疑是重要内容，端午时节运动项目龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等都是很好的文娱健身活动。

适度的有氧运动，出出汗，可以达到内外通达，阴阳平衡，强健体魄的作用。

睡前泡脚

对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心祛寒湿效果更好。

祛湿  

端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，各种皮炎、湿疹、手足癣等皮肤类疾病开始多发。

除了艾草洗澡，还可以贴穴位贴，贴在脚掌的涌泉穴，即脚掌中心位置。

穴位贴里的醋粉，可以吸附身体里的湿气，加速湿气的排出；还有负离子刺激穴位的钢珠，通过按摩穴位，可以达到安眠，促进微循环等保健作用。

使用步骤

清洗脚部，热水足浴为好

将穴位贴有透气孔的一侧紧贴于足底用胶布固定

晚上睡前贴，第二天起床拿掉

身上不舒服的地方也可以贴上缓解