300米障碍跑要怎么跑

训练攀爬架 体能拓展训练攀爬架

规格：1个爬绳，1个爬杆，1个爬梯；

攀爬架尺寸：地面高度7米，宽4米；攀爬架预埋件尺寸：80*80cm，  高度80cm

攀爬架主立柱采用直径114mm的钢管，爬绳直径30mm；爬杆直径48mm,材质：钢管；

通过障碍物的动作技术:

（1）跨越3步桩：①通过方法。跑到起跨线前缘，一腿蹬地，另一腿向前跨出步，用前脚掌踏在根桩面上。随即蹬地腿迅速向前跨出步，用前脚掌踏在第2根桩面上。后脚再踏在第3根桩面上，随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步，在端线前着地。②保护方法。先：清除圆桩上沙土，以免滑倒。其次，保护者1—2名，分别站在沙坑两侧，当练习者动作失误时，迅速扶其两臂，以免摔伤