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【月子印象】产后避免肥胖的注意事项

详细介绍

   女性从怀孕后,体内的新陈代谢比较旺盛,各系统功能也开始增强,抗病能力也在增强,食欲大增,这是很利于胎儿生长发育的正常生理反应。月子印象小编提醒:孕期妈妈们认为,因为秉着一个人吃两个人的饭,所以吃的多才好,随着胎儿的生长,孕妈妈的体重也在慢慢增长。

 

  随着分娩时刻的到来,妈妈们为了更好的哺乳,这时候家里人都会给产妇选择大补特补,一般,鱼汤、鸡汤、骨头汤天天不断,鸡鸭鱼肉顿顿不断。有的产后新妈妈一顿就会吃1大碗荷包蛋,一天吃十几二十个,加上产后妈妈们不爱活动,整天躺在床上,活动量极小,这样“月子”过后,妈妈们就会发福发胖,腰身也会变得更粗。

 

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  产后有的妈妈由于下丘脑功能的轻度紊乱,导致脂肪的代谢失调,会引起生育性的肥胖,月子印象小编温馨提醒:但是大多数的女性由于产后大量进食高脂肪、高蛋白和高热量的食品,再加上产后缺乏运动而引起的肥胖。

 

  产后腹壁松弛,过量的营养,过少的活动,使热量消耗不了而使脂肪储存在腹部,所以,产后要保持健美的身姿,月子印象小编告诉妈妈可以从以下几个方面加以注意:

 

  1.保持一个青春向上的心理状态:选择科学、合理的孕产期饮食调配,亲自哺乳宝宝,产后在身体允许的情况下尽早活动,进行合理的体育锻炼。

 

  2.在饮食上,除了产后最初的几天需要吃一些容易消化的食品外,以后都可以按照正常的饮食,哺乳期也要注意不要挑食,荤素搭配的方法,一般一天2~3个鸡蛋的摄入量就足够了,过多就会影响消化和食欲,鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品,注意要多吃一些汤水类的,可以使奶水充足。但是注意的事情就是不要吃的过多,月子印象小编温馨提醒:产后要多吃一些富含纤维素的新鲜的蔬菜和水果,这样不但能保证全面的营养又保持健美的身材。

 

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  3.产后减肥的关键是如何掌握合理的早期锻炼方法,月子印象提醒,一般情况下,产后妈妈在正常情况下产后第2天就可以开始活动了,做一些比较简单的小练习或床上体操,随着时间的推移,逐步增加运动量。

 

  徐州月子印象生物科技有限公司是一家集研发、生产、销售于一体,以孕产食品、催奶汤加盟、服务、催乳师培训等为业务内容的专业孕产科学护理品牌企业。

发布时间: 2017-04-02
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