【月子印象】产后避免肥胖的注意事项

 　　女性从怀孕后，体内的新陈代谢比较旺盛，各系统功能也开始增强，抗病能力也在增强，食欲大增，这是很利于胎儿生长发育的正常生理反应。月子印象小编提醒：孕期妈妈们认为，因为秉着一个人吃两个人的饭，所以吃的多才好，随着胎儿的生长，孕妈妈的体重也在慢慢增长。

　　随着分娩时刻的到来，妈妈们为了更好的哺乳，这时候家里人都会给产妇选择大补特补，一般，鱼汤、鸡汤、骨头汤天天不断，鸡鸭鱼肉顿顿不断。有的产后新妈妈一顿就会吃1大碗荷包蛋，一天吃十几二十个，加上产后妈妈们不爱活动，整天躺在床上，活动量极小，这样“月子”过后，妈妈们就会发福发胖，腰身也会变得更粗。

　　产后有的妈妈由于下丘脑功能的轻度紊乱，导致脂肪的代谢失调，会引起生育性的肥胖，月子印象小编温馨提醒：但是大多数的女性由于产后大量进食高脂肪、高蛋白和高热量的食品，再加上产后缺乏运动而引起的肥胖。

　　产后腹壁松弛，过量的营养，过少的活动，使热量消耗不了而使脂肪储存在腹部，所以，产后要保持健美的身姿，月子印象小编告诉妈妈可以从以下几个方面加以注意：

　　1.保持一个青春向上的心理状态：选择科学、合理的孕产期饮食调配，亲自哺乳宝宝，产后在身体允许的情况下尽早活动，进行合理的体育锻炼。

　　2.在饮食上，除了产后初的几天需要吃一些容易消化的食品外，以后都可以按照正常的饮食，哺乳期也要注意不要挑食，荤素搭配的方法，一般一天2~3个鸡蛋的摄入量就足够了，过多就会影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品，注意要多吃一些汤水类的，可以使奶水充足。但是注意的事情就是不要吃的过多，月子印象小编温馨提醒：产后要多吃一些富含纤维素的新鲜的蔬菜和水果，这样不但能保证全面的营养又保持健美的身材。

　　3.产后减肥的关键是如何掌握合理的早期锻炼方法，月子印象提醒，一般情况下，产后妈妈在正常情况下产后第2天就可以开始活动了，做一些比较简单的小练习或床上体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。

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