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久坐带来的危害 伸博士支架来帮你解决

发布时间: 2016-11-03

 白领一族久坐易损心 4招避免久坐伤害

工作要坐着,看电视要坐着,玩电脑要坐着……一天中,白领族几乎大部分时刻都坐在椅子上。虽说整天站着很累,但是整天坐着也不舒服,而且还会对身体健康造成危害。身为久坐一族的白领,应该如何避免久坐的伤害呢?
 
  久坐危害1:易得心脏病
久坐与心脏病有着间接的关系。久坐易导致下肢静脉血管形成血栓,一般情况下,下肢的血液要靠活动来流回心脏。但是,如果久坐时,下肢不活动,下肢曲张静脉形成栓塞,突然站立可造成肺动脉栓塞。根据栓塞大小的不同,可能导致出现呼吸困难、胸闷等症状,严重的可能造成心脏骤停。同时,久坐时,脂肪燃烧速度会减慢,多余的脂肪会堆积到血管壁,造成脂肪酸阻塞心脏。
 
  久坐危害2:间接引发糖尿病
如果久坐,脂肪燃烧缓慢,导致脂肪沉积,进而引发肥胖。而肥胖者对胰岛素的敏感度会降低,间接成为诱发糖尿病的因素之一。除此以外,有糖尿病遗传因素的人应该尤其注意,因为这种人胰岛素分泌的负担本来就较重,久坐更加容易造成其患糖尿病。
 
  久坐危害3:造成椎间盘损坏
 
  因为久坐时颈椎和腰椎是主要受力点,长时间的受力会造成肌肉紧绷,表现为肌肉酸痛和酸胀,也叫劳损伤。如果长时间不注意坐姿的久坐,严重的可造成髓核纤维环破裂,髓核向后位移,进而压迫神经,也就是椎间盘突出。
 
  久坐危害4:影响大脑供血
久坐对大脑有一定的影响,但并不明显,这个影响过程是一个缓慢而长期的过程,不会像其他方面那么直接。因为久坐,腹部肌肉和臀部肌肉长期处于松弛状态,这有可能造成肌肉萎缩,使肌肉虚弱无力。
 
  如何避免久坐的伤害?
 
  虽然“久坐是离死亡近的方式"的说法显得有点夸张,但是久坐对身体的危害的确很大。那么,我们该如何避免呢?下面,看看有什么方法吧。
 
  1、转头
 
  先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,让颈背肌肉拉紧和放松,再缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。接着,将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢一会儿,对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果。
 
  2、眨眼
 
  紧眨双眼数次,再使双侧眼球依次左视、右视、转动。做这样的动作重复十次后,再做远方凝视一分钟。这样对放松眼部肌肉有帮助,也有利于活跃眼部的血液循环。
 
  3、踮脚
 
  先将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动,有助于促进下肢的血液循环。
 
  4、每隔1-2小时活动一下
 
  每隔1-2个小时可以离开座位,去去洗手间或者到窗边眺望一下,能够避免久坐带来的伤害。
 

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