如何利用有限的时间使户外健身器材锻炼效果大化

    如果没有时间怎么锻炼身体？或者时间很紧，如何运用有限的时间使用室外健身器材达到大的锻炼效果？秘籍就是在短时间内进行高强度室外健身器材锻炼，短时间高强度室外健身器材上的运动消耗的热量更多。

    短时高强度室外健身器材上的运动是一种伴随适度反弹的室外健身器材上的运动方法，但是在同等时间內，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125卡的热量。

 

    短时高强度室外健身器材上的运动的室外健身器材上的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15％以上的热量。