政考网：公考需克服紧张情绪，才能高效备考

　　　2021年省考大家都是知道，上海、浙江等省份的笔试考试时间马上就要到了，备考公考需要注意的一点是自己的备考的心态，大部分的考生都是非常紧张的。心态不平稳，对考生的备考进程有非常大的影响。政考网老师提醒，公考需克服紧张情绪，才能够高效备考，今天就来为考生们介绍一下。

　　1、端正认识。心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。

　　2、积极的自我暗示。心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培养考前的自信心呢?在考前树立起“相信自己，我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。“关键是要树立一个‘信念’——我一定能考出水平，我能行!”这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示，这种积极的自我心理暗示可以使人自信、乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机。

　　3、深呼吸

　　静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的舒压方式。

　　4、转移注意力

　　政考网建议考生不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如听轻音乐、散步、吃一些喜欢吃的食品、看一看宜人的风景等，这样都有益于精神的舒缓。但不推荐做剧烈运动，或完全抛弃复习的彻底放松。

　　政考网是一家专注公考一次上岸的培训机构，自学复习公务员考试，学习效率低的考生，可以选择在政考网报班学习，从而提高学习效率，争取一次公考上岸！